İçindekiler:
- Hızlıca nasıl yağ yakılır?
- Vücut yağ yakımı nasıl olur?
- Vücut ilk önce neyi yakar?
- Vücudun besinleri enerji üretimi için tüketim sırası nedir?
- 1 günde kaç gram yağ yakılır?
Hızlıca nasıl yağ yakılır?
Fiziksel aktivite. Egzersiz yapın:
Yağ yakılmasını sağlamak için daha çok yürüme, koşma, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme gibi kardiyovasküler sistemi çalıştıran egzersizler yapın. Hızı ayarlayın:
Yağlar yavaş
yakılır ve bu sırada daha fazla oksijene ihtiyaç duyulur.
Vücut yağ yakımı nasıl olur?
Vücut enerjiye ihtiyaç duyunca bu dokunun içindeki hormon duyarlı lipaz adı verilen bir enzim trigliseritleri parçalayarak
yağ asitlerini ve gliserolün kan dolaşımına karışmasına yardımcı olur. Enerji ihtiyacında olan hücreler bu bileşikleri alır ve bunları kullanılabilir yakıt, artı karbondioksit ve suya dönüştürür.
Vücut ilk önce neyi yakar?
Yüksek tempolu egzersiz süresinde
vücudun ana yakıtı “karbonhidrat”tır. Yukarıda da görüldüğü gibi bir kişi dinlenik halden hareket haline geçerken
vücudu yağın yanı sıra karbonhidrat da yakmaya başlar. Hareketin şiddeti arttıkça, nabız yükseldikçe,
vücudun enerji tercihi yağdan karbonhidrata geçer.
Vücudun besinleri enerji üretimi için tüketim sırası nedir?
Enerji için kullanım
sırası: Karbonhidratlar-Yağlar-Proteinler. Beyinde yapıya katılma
sırası: Yağ-Protein- Karbonhidrat.
Enerji verim miktarı
sırası: Yağlar-Proteinler –Karbonhidratlar.
1 günde kaç gram yağ yakılır?
1,500
kalori:
Günde yaklaşık 83–125
gram yağ. 2,000
kalori:
Günde yaklaşık 111–167
gram yağ. 2,500
kalori:
Günde yaklaşık 139–208
gram yağ.