Sınav kaygısı için neler yapılabilir?

Sınav kaygısını kontrol edebilmek için…

Sınava düzenli olarak yeterince çalışma konusunda kendinizi motive edin.
Sınav öncesinde sizi mutlu edecek sevdiğiniz yararlı besinler tüketin.
Sınav konusunda olumsuz düşünceleriniz yoğunsa spor yapın.
Uykunuz düzenli olsun, günlük 7-8 saat uyuma konusunda kendinizi programlayın.

Daha fazla öğe...

Sınav heyecanını yenmek için ne yapılmalı?

Çok heyecanlandığınızı fark ederseniz birkaç nefes egzersizi yapabilirsiniz. Burnunuzdan derin nefes alıp, yavaşça ağzınızdan verebilirsiniz. 5. Sınavdan süre bitiminden önce çıkmayın, süreyi son saniyesine kadar değerlendirin. Süreniz kaldığı takdirde yanıtlarınızı kontrol edin.

Sınav kaygısı nasıl ortaya çıkar?

Fizyolojik ihtiyaçları karşılamamak, örneğin uykusuzluk, yeterince dinlenmeme, aşırı şeker, sigara, alkol ve kafein tüketimi gibi yanlış beslenme ve sınavın kötü geçeceği ile ilgili olumsuz, gerçekçi olmayan inanışlar gibi sınav felaket yorumları içeren düşünceler, sınav kaygısının birkaç nedeni olabilir.

Sınav kaygısı ne gibidir?

Sınav kaygısı, öğrenilen bilgilerin sınavda hatırlanmasına, etkili bir şekilde kullanılmasına engel olan kaygı durumudur. Öğrencilerin sınava yüklediği anlam, sınavla ilgili sahip olduğu şemalara bağlı olarak sınav kaygısı oluşabilir. Başarıyı azaltan yoğun bir kaygı, endişe ve korku durumudur.

Sınav stresini azaltmak için neler yapılmalı?

SINAV KAYGISINI AZALTMAK İÇİN UYGULANACAK 20 YÖNTEM

Sınav konularına hakim olabilmek için uygun çalışma teknikleri kullanın. ...
Ders çalışırken pozitif bir yaklaşım uygulayın. ...
Sınava dinlenmiş ve düzgün beslenmiş olarak girin.Sınavdan önce hafif ve besleyici gıdalar tüketin.
Sınav sırasında sakin olun.

Daha fazla öğe...

YKS heyecanı nasıl yenilir?

Aileniz çok stresliyse ve bu stresi size bulaştırma olasılığı varsa, bir başka aile büyüğünden sizi sınava götürmesini isteyin.
Sınav yerinde kimseyle soru tartışmayın. ...
Sınav salonuna mutlaka erken girin ve sınava kadar olan sürede gerginliğinizi atın.

Daha fazla öğe...

Sınava girerken hangi dua okunur?

Bismillahirrahmanirrahim, Ferdün, Hayyün, Kayyûmun, Hakemun, Adlün, Kuddûsün. İyyâke na'büdü ve iyyâkenesta'în. İnnâ fetahnâ leke fethan mubînâ.” On dokuz defa okunacak. – Bu dua her an, her zaman, mubah olan herhangi bir işe başlarken okunur.

YGS sınav heyecanı nasıl yenilir?

Aileniz çok stresliyse ve bu stresi size bulaştırma olasılığı varsa, bir başka aile büyüğünden sizi sınava götürmesini isteyin.
Sınav yerinde kimseyle soru tartışmayın. ...
Sınav salonuna mutlaka erken girin ve sınava kadar olan sürede gerginliğinizi atın.

Daha fazla öğe...

Üniversite sınav stresi nasıl atılır?

Sınav öncesi yapılacak birkaç pratik hareketle stresten kurtulmak mümkün. Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız eliniz sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin. Şimdi yine “Sağ yumruğunuzu” yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin.

Sınava hazırlanırken ne yapmalı?

3- SINAV ANINDA YAPILMASI GEREKENLER

Zamanı Doğru Kullanmak: Sınav süresini etkin kullanmak için takılmadan ilerleyebileceğiniz sorulara öncelik verin. ...
Şıklarda Kaydırma: Şıklarda kaydırma yapmadığınızdan emin olun. ...
Cevap İçin Acele Etmek: Sorunun tamamını okumadan yorum yapmayın.

Daha fazla öğe...

Sınav kaygısı için neler yapılabilir?

İçindekiler: