İçindekiler:
- Step yapmak kaç kalori yakar?
- Yarım saat step kaç kalori yakar?
- Evde aerobik kaç kalori?
Step yapmak kaç kalori yakar?
Günde 1 Saat
Step 500 Kaloriden Hesaplarsak 1 haftada 3500
kalori fazladan yakmış olacaksınız ortalama
kalori ettiğine göre
step ile düşük yoğunlukta çalışarak haftada 1 kilo verebilirsiniz.
Yarım saat step kaç kalori yakar?
Günde 1
Saat Step 500 Kaloriden Hesaplarsak 1 haftada 3500
kalori fazladan yakmış olacaksınız ortalama
kalori ettiğine göre
step ile düşük yoğunlukta çalışarak haftada 1 kilo verebilirsiniz. İleriki dönemlerde bu yoğunluğu arttırarak diyet ile destekleyerek haftada 2-2,5 kilo vermeniz mümkündür.
Evde aerobik kaç kalori?
1 saat badminton veya tenis 500-550
kalori, Yarım saat kürek çekme 250-300
kalori, 1 saat ip atlama 600-700
kalori, 1 saatlik
aerobik egzersiz 350-400
kalori harcatmaktadır.