İçindekiler:
- Pilates çemberi ne için kullanılır?
- Pilates Çemberi hangi boy olmalı?
- Pilates hangi kasları çalıştırır?
- Egzersiz çemberi ne işe yarar?
- Body Power ile nasıl Calisilir?
Pilates çemberi ne için kullanılır?
Pilates Çemberi Göğüs Kaslarını Toparlıyor! Bu egzersiz, göğüs kaslarının yanı sıra kol kaslarını da çalıştırmaya yarıyor.
Pilates Çemberi hangi boy olmalı?
· 1,60 ile 1,70 arası olanlar 65 cm`lik
pilates topu. · 1,70 ile 1,85 arası olanlar 75 cm`lik
pilates topu. · Küçük topların boyutları 20cm 25cm ve 30cm'dir. · Çemberler 28cm ve 30 cm'dir.
Pilates hangi kasları çalıştırır?
Pilates başta core bölgesi denilen karın kasları olmak üzere vücudunuzun bütün kaslarını
çalıştırır. Öyle ki, düzenli pilatesle ayak bileğinizin bile inceldiğini görebilirsiniz.
Egzersiz çemberi ne işe yarar?
Peki pilates
çemberinin sırrı nedir? Pilates
çemberi gövde, bel ve bacaklar için
egzersizler sunan bir direnç halkasıdır. Bu halkla sayesinde, etkili bir çalışmadan gerçekleştirirsiniz.Tekrar eden hareketler ve uyguladığınız baskı, bedeninizin hedeflenen bölgelerini inceltmenize yardımcı olur.
Body Power ile nasıl Calisilir?
Harekete başlamak için
Body Power'ı ön kollarının arasına yerleştir ve ellerini çene, dirseklerini ise karın hizasında konumlandır. Ardından kollarını kullanarak
Body Power'ı sıkıştır ve kontrollü bir şekilde gevşet. Egzersiz sırasında dirseklerini sıkarken nefes vermeyi, gevşetirken ise nefes almayı unutma.