İçindekiler:
- Pilates yaparken nasıl beslenmeliyiz?
- Pilatesten sonra yemek yenir mı?
- Pilatesten sonra ne içilir?
- Pilatesten sonra ne zaman yemek yemeli?
- Pilatesten önce kahvaltı yapılmalı mı?
Pilates yaparken nasıl beslenmeliyiz?
Ayrıca
pilates sırasında kaybedilen mineralleri geri kazanmak, yağ yakımını hızlandırmak ve kan şekerini dengelemek için
pilates sonrası ara öğün olarak 1 muz+ 1 su bardağı yağsız süt+ 2 kaşığı yulaf ezmesi, ana öğün olarak Izgara balık, tavuk, et +salata veya haşlama sebze + ayran + 1 dilim esmer ekmek veya kinoa/ ...
Pilatesten sonra yemek yenir mı?
2-Tok ve aç karnına yapılmamalıdır. Maksimum yarar sağlamak için 3-4 saat önce ana öğün, 1-2 saat önce ara öğün bitmiş olmalıdır. 3-
Pilates sonrasında tabii ki kas gelişimi için özellikle yağsız proteinleri beslenme programınıza eklemeniz gerekir. Az yağlı et- tavuk- balık ve yumurta iyi protein kaynaklarıdır.
Pilatesten sonra ne içilir?
Hem
pilates öncesin de, hem
pilates esnasında hem de
pilates sonrasında yeterli sıvı alımına dikkat etmeli, gün içinde bol bol su içmelisiniz. - Sıvı kaybına neden olan alkol ve fazla kafeinli içeceklerden de uzak durmalısınız. - Günde 3 fincan yeşilçay veya beyaz çay veya mate çayı tüketebilirsiniz.
Pilatesten sonra ne zaman yemek yemeli?
Tam tersi aç karna olduğunuzda ise , vücut egzersiz için gereken enerjiyi sağlayamayacaktır. Ana öğünden 1 - 1.5 saat
sonra egzersize başlayabilirsiniz. Fakat 1 - 4 saattir bir şey yemediyseniz, egzersizden 15 - 20 dk önce sağlıklı atıştırmalıklar, enerji kullanımı ve yağ yakımı açısından yararlı olacaktır.
Pilatesten önce kahvaltı yapılmalı mı?
-
Pilates, tok karna yapılmamalıdır. Pilatese uzun zaman aç kalmış olarak başlamakta sakıncalıdır. Hareketlerin rahat yapılması, kramp oluşmaması ve kan şekeri dengesi açısından en uygun olanı
pilates yapmaya başlamadan 1-1,5 saat öncesinden bir öğün tüketmektir.