Gebelikte hangi hareketler yapılır?

İçindekiler:

1. Gebelikte hangi hareketler yapılır?
2. Hamilelikte nasıl spor yapmalı?
3. Hamilelikte spor yapmaya ne zaman başlanmalı?
4. Hamilelikte spor ne zaman yapılır?

Gebelikte hangi hareketler yapılır?

Yürüme, yüzme, koşu ve sabit bisiklet gibi kardiyovasküler egzersizler, üç trimesterin tamamında en çok tercih edilen egzersizlerdir. Doktorunuz size fiziksel aktiviteyi değiştirmenizi söylemediği sürece, her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapılabilinir.

Hamilelikte nasıl spor yapmalı?

Haftada en az 3 kere, dakikada 110-120 kalp atışını sabit tutarak, en az 15 dakika sürekli egzersiz yapabilirsiniz. Bunların yanı sıra yürüyüş ve koşu antrenmanlarını da tercih edebilirsiniz. Hamilelikte spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler;  Ağır ve zorlu hareketlerden uzak durun.

Hamilelikte spor yapmaya ne zaman başlanmalı?

Gebelikte egzersizlere ne zaman başlanmalıdır? İlk üç aydan sonra egzersiz programına başlanmalı ve haftada bir kez düzenli olarak doğuma kadar devam edilmelidir.

Hamilelikte spor ne zaman yapılır?

Gebelikte egzersizlere ne zaman başlanmalıdır? İlk üç aydan sonra egzersiz programına başlanmalı ve haftada bir kez düzenli olarak doğuma kadar devam edilmelidir.