İçindekiler:
- LDL kolesterolü yükseltmek için ne yapmalı?
- Iyi huylu kolesterol hangisi?
- HDL kolesterol kaç olmalı?
LDL kolesterolü yükseltmek için ne yapmalı?
Sağlıklı yağları seçin Kalp için sağlıklı bir diyette doymuş yağlardan az tüketmek gerekir. Zeytinyağı gibi tekli doymamış yağları seçin. Balık ve omega-3 yağ asitleri içeren besinler,
LDL kolesterolü düşürüp HDL
kolesterolü artırır. Alkollü içecekleri az tüketin.
Iyi huylu kolesterol hangisi?
Kolesterol, kanda lipoproteinler ile taşınır. Lipoproteinlerin ana tipleri yüksek dansiteli lipoprotein (HDL) ve düşük dansiteli lipoproteinlerdir (LDL). HDL
kolesterol, '
iyi'
kolesterol olarak, LDL
kolesterol ise 'kötü'
kolesterol olarak bilinir.
İYİ / KÖTÜ
KOLESTEROL NEDİR?
HDL kolesterol kaç olmalı?
Sağlıklı erişkinlerde kalp ve damar hastalıkları riskinin azaltılması için
HDL düzeyinin kadınlarda 40 mg/dL, erkeklerde ise 50 mg/dL'nin üzerinde
olmalıdır. Sadece
HDL-K nın yüksek olması tek başına anlamlı değildir. LDL düzeyinin 130 mg/dL'nin, total kolesterolün ise 200 mg/dL'nin altında olması beklenir.