İçindekiler:
- Kas Krampi nedir?
- Kas Krampi neden olur?
- Yaşlılarda kramp neden olur?
- Eklemlerde kramp neden olur?
- Ele kramp girmesine ne iyi gelir?
- Ele giren kramp nasıl geçer?
- Sırttaki kas spazmı nasıl tedavi edilir?
Kas Krampi nedir?
Kas krampları, kaslarınızın bir veya daha fazlasında ani, istemsiz kasılmalar veya spazmlardır. Çok yaygındırlar ve sıklıkla egzersiz yaptıktan sonra ortaya çıkarlar. Bazı insanlar geceleri
kas krampları, özellikle bacak
krampları yaşarlar. Acı verici olabilirler ve birkaç saniye ile birkaç dakika sürebilirler.
Kas Krampi neden olur?
Kas krampları, genellikle sodyum, kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği nedeniyle yaşanıyor. Bu minerallerin hepsi sinirler arası iletimin sağlanması için çok önemli rol oynuyorlar. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalmak (oturmak, uzanmak , uyumak)
kramplara neden olabilir.
Yaşlılarda kramp neden olur?
Kanda kalsiyum, magnezyum, potasyum düşüklüğü: Kandaki kalsiyum ya da magnezyum seviyelerinin düşüklüğü hem sinir uçlarının hem de bu sinirlerin etkilediği kasların uyarılmasını arttırır.
Yaşlılarda ve hamilelerde görülen
kramp şikayetlerine zemin hazırlayan nedenlerden biri budur.
Eklemlerde kramp neden olur?
Kas krampları, genellikle sodyum, kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği nedeniyle yaşanıyor. Bu minerallerin hepsi sinirler arası iletimin sağlanması için çok önemli rol oynuyorlar. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalmak (oturmak, uzanmak , uyumak)
kramplara neden olabilir.
Ele kramp girmesine ne iyi gelir?
KRAMPLAR NASIL GEÇER? * Krampların tekrarlandığı kaslara gece yatmadan evvel sıcak uygulaması yapmayı deneyin. Bu uygulamalar
kramp olasılığını azaltır: Bunun için termofor, ıslak sıcak havlu, sıcak su şişeleri ya da sıcak taşlardan yararlanabilirsiniz. Aman dikkat edin, cildinizi yakmayın!
Ele giren kramp nasıl geçer?
- Buz tedavisi veya kızarana kadar ovma hareketi
yapılır. - Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yaralı olacaktır. Şayet geceleyin ani oluşan kramplardan muzdaripseniz, bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp için. Bu, şikâyetlerinizin azalmasına yardımcı olacaktır.
Sırttaki kas spazmı nasıl tedavi edilir?
Sırtta Kas Spazmı ve Kramp
Sırt kramplarının tedavisinde ise sıcak kompres uygulamasının yanı sıra kasları ısıtan ve gevşeten birtakım topikal kremlerin kullanımı,
sırt ve omurga masajı, kalsiyum ve potasyum alınımının arttırılması vb. farklı yöntemler denenebilir.