İçindekiler:
- Karın yağlanmasına ne iyi gelir?
- Abdominal yağlanma nedir?
- Yan yağlar neden olur?
- Karın bölgesinde yağlanma neden olur?
- Göbek kısmı neden yağlanır?
- Yan simitler nasıl eritilir?
- Iç yağlanma neden olur?
- Göbekte biriken yağlar nasıl erir?
Karın yağlanmasına ne iyi gelir?
GÜZELLİK- Şeker ve şekerli besinleri hayatınızdan çıkarın. Kilo kaybı sağlamak ve bunu özellikle de karın bölgesinden yapmak istiyorsanız şekerle ve şekerli besinlerle aranıza bir mesafe koymanız gerekiyor. ...
- Haftada 2-3 kez balık yiyin. ...
- Probiyotik besinleri önemseyin. ...
- Lifli besinleri tercih edin. ...
- Egzersizi ihmal etmeyin.
BE
Abdominal yağlanma nedir?
Deri altı yağı (subkutanoz) denilen
yağlanma tipi, derinin hemen altında bulunan kasların üzerindeki yağlardır. Karın bölgesindeki iç organlarımızı çevreleyen, daha derinlerde bulunan viseral yağlar ise “
Abdominal Yağlanma” diye adlandırdığımız sağlığı tehdit eden tehlikeli
yağlanma tipidir.
Yan yağlar neden olur?
Yağ içeriği yüksek olan yiyeceklerle beslenmek tabiki karın-bel bölgesindeki yağlanmayı artırır ama sadece suçlu onlar değildir, hangi yiyecekten olursa olsun fazla kalori alımı bel çevresindeki yağı etkileyecektir. Genetik faktörler, diyet, yaş ve yaşam şekli, bel çevresindeki yağlanmada rol oynar.
Karın bölgesinde yağlanma neden olur?
Karın bölgesi
neden yağlanır:
Karın bölgesi yağlanmasının ana nedeni; genetik faktörler, insülin direnci, triod, polikistik over gibi rahatsızlıklardan kaynaklı nedenlerin yanında menopoz ve andropozdur. Cinsel hormonların azalması en büyük etkendir . Cinsel hormonların en büyük görevi aynı zamanda yağ yakmasıdır.
Göbek kısmı neden yağlanır?
Karın bölgesi
neden yağlanır: Karın bölgesi yağlanmasının ana nedeni; genetik faktörler, insülin direnci, triod, polikistik over gibi rahatsızlıklardan kaynaklı nedenlerin yanında menopoz ve andropozdur. Cinsel hormonların azalması en büyük etkendir . Cinsel hormonların en büyük görevi aynı zamanda yağ yakmasıdır.
Yan simitler nasıl eritilir?
Yan Bölgelerdeki Simitleri Nasıl Eritebiliriz?- Spine Twist. Sırtınızın dik olmasına özen göstererek yere oturup ayaklarınızı açın. ...
- Overhead Side Bend. Ayakta avuç içlerinizi başınızın üstünde birleştirin. ...
- 3. Hip Crossover. Yere uzanın. ...
- Side Plunk. ...
- Dumbbell Side Bend.
BE
Iç yağlanma neden olur?
Düzensiz ve dengesiz beslenmek, fast-food tarzı yiyecekler tüketmek ve spor yapmamak kilo almaya ve bazı hayati
organların yağlanmasına
neden oluyor. Karaciğer, böbrek, kalp gibi
organların çevresinin
yağlanması; ensülin direnci, hipertansiyon, şeker hastalığı ile kalp-damar hastalıklarına yol açabiliyor.
Göbekte biriken yağlar nasıl erir?
- Karbonhidrat olan besinleri çok az tüketin. ...
- Basit şeker içeren besinlerden uzak durun. ...
- Ana öğünlerde et, sebze veya bakliyat tüketin. ...
- Öğle ve akşam yemeğinde mutlaka 1 kase yoğurt tüketin. ...
- Günde 2 litre su için. ...
- Her gün 1 saat yürüyüş yapın. ...
- Akşam 6'dan sonra besin tüketmeyin.
BE