İçindekiler:
- Kilo vermek için yürüyüş nasıl olmalı?
- Günde yarım saat yürüyüş ayda kaç kilo verdirir?
- Yürüyüşle bir haftada kaç kilo verilir?
Kilo vermek için yürüyüş nasıl olmalı?
Uzmanların
yürüyüş yapanlar için önerdikleri süre minimum 30 dakikadır. Çünkü 30 dakikadan az süren
yürüyüşler vücudun yağ yakımına geçmesi açısından yetersiz kalırlar. Bu nedenle yağ yakımı için yapacağınız yürüyüşün miktarı en az 30 dakika
olmalıdır.
Günde yarım saat yürüyüş ayda kaç kilo verdirir?
Bu ise
ayda 7500-10500 kaloriye denk geliyor. 1
kilo vermek için ortalama 7400 kalori yakmanız gerekiyor. Her
gün 1
saat yürüyüş yapıp beslenmenizde de kalori kontrolü yaparak
ayda 3-4
kilo vermeniz mümkün.
Yürüyüşle bir haftada kaç kilo verilir?
Kalori alımına bağlı olarak her gün 500 kalorilik
bir açık,
haftada 0.2 ile 0.9
kilo kaybına neden olabilir. Bu da
bir ayda 800 gram ve 3
kilo 600 gram arası değişiklik gösterir. Her gün
1 saat yürüyerek bu kalorilerin
bir kısmını yakabilirsiniz.