İçindekiler:
- Bağırsak masajı nasıl yapılır?
- Bağırsakları çalıştıran hareketler nelerdir?
- Kabızlık için karın masajı nasıl yapılır?
- Tuvalete çıkmak için evde ne yapılır?
Bağırsak masajı nasıl yapılır?
Karnın üstünde sola doğru devam edin ve karnın sol yanından aşağı kasık bölgesine doğru inin. Saat yönünde sağ kasıktan başlayıp sol kasığa inen ters bir U çizmiş olacaksınız. Bunu günde en az 3 dakika, mümkün 3 kere üçer dakika şeklinde yapmanız
bağırsak hareketlerini destekleyecek ve kabızlığı azaltacaktır.
Bağırsakları çalıştıran hareketler nelerdir?
Koşma, yüzme ve dans etme gibi kan dolaşımını hızlandıran egzersizler
bağırsak aktivitesini düzenlemeye yardımcı olur....
İşte favori hareketlerimizden birkaçı!- Otururken Dönme Hareketi. Sırtınız düz ve bacaklarınız önünüzde olacak şekilde yere oturun. ...
- Diz Kucaklama. ...
- Vücut Bükme Hareketi.
Kabızlık için karın masajı nasıl yapılır?
Bunun için karnınızın sağ alt kısmından başlayıp sağ üste, oradan sol üste ve daha sonra da sol alta yönlenen dairesel hareketlerle karnınızı oğuşturduğunuz takdirde, hareketsizliğin
neden olduğu bağırsak tembelliğini bir ölçüde giderebilirsiniz.
Tuvalete çıkmak için evde ne yapılır?
- Probiyotik içeren gıdalar tüketin.
- Nane çayı için.
- Kuru erik yemek.
- Su için.
- Lifli gıdalar.
- Egzersiz.
- Keçiboynuzu.
- Fasulye, Bezelye ve Mercimek.
Daha fazla öğe...