İçindekiler:
- Avokado en sağlıklı nasıl yenir?
- Diyette avokado ne kadar yenmeli?
- 1 bütün avokado kaç kalori?
- Diyette avokado yerine ne yenebilir?
Avokado en sağlıklı nasıl yenir?
*
Avokadonun kabuğu soyularak içi
yenir. *En lezzetlisi olgunlaşmış ve hafif yumuşamış olanlardır. Ancak hemen tüketmeyecekseniz en sert olanını alın ve evde olgunlaşmasını bekleyin. *Saklama koşullarından en uygunu gazete kağıdına sararak bekletmektir.
Diyette avokado ne kadar yenmeli?
Uzmanlar gün aşırı olacak şekilde
avokadoyu yarım olarak tüketmenin daha faydalı olacağı kanaatini taşıyor. Ayrıca bir orta boy
avokado, içerisinde taşıdığı 2 gram şekerle kan şekeri ihtiyacınızı da karşılamış oluyor.
1 bütün avokado kaç kalori?
35 gramlık orta porsiyon
bir avokado yaklaşık 50
kaloridir. 70 gramlık yarım porsiyon
avokado yaklaşık 100
kaloridir. 1000 gram tam porsiyon
bir avokadonun ortalama
kalori değeri ise 1430
kaloridir.
Diyette avokado yerine ne yenebilir?
Börülce de
avokado gibi potasyum ve A vitamini içerir. Kolesterole, tansiyona ve kabızlığa iyi gelen bu sebze,
avokado yerine tüketilebilir. Brüksel lahanası, kalsiyum ve demir açısından zengindir. Kalp sağlığına ve kansızlığa iyi gelir.