İçindekiler:
- Hamilelikte uykusuzluk ne zaman olur?
- Gebeliğin ilk haftalarında uykusuzluk olur mu?
- Gebelik uykusuzluk yapar mı?
- Gebelikte nefes darlığı için ne yapmalı?
- Hamilelikte yürüyüş ne zamana kadar yapılır?
- Uyku ve yorgunluk hamilelik belirtisi mi?
- Halsizlik ve yorgunluk hamilelik belirtisi mi?
Hamilelikte uykusuzluk ne zaman olur?
Uykusuzluk, gebeliğin ilk 3 ayında 4 gebeden birinde görülürken, son 3 ayda her 3 gebenin ikisinin şikayeti olarak karşımıza çıkıyor. Gebeliğin son haftalarında geç yatma, uyanma sıklığında artma ve uyku süresinde kısalma oldukça sık görülüyor. Gebelikte uykusuzluğa neden olan en sık nedenleri sıralayan Op. Dr.
Gebeliğin ilk haftalarında uykusuzluk olur mu?
Hamileliğin
ilk haftalarından itibaren uykuya ihtiyaç artar. Vücutta artan sıvı miktarı, anne adayının her gece sayısız defa tuvalete gitmesine ve
uyku düzeninin bozulmasına neden olabilir. Ayrıca hamileliğin
ilk haftalarından itibaren anne olma düşüncesi ve heyecanı da
uyku düzenini bozabilir.
Gebelik uykusuzluk yapar mı?
Uykusuzluk gebeliğin hem erken hem de geç dönemlerinde hayat kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur. Kadınların yüzde 44'ü bu dönemde uykusuzluktan şikayet eder.
Gebelikte nefes darlığı için ne yapmalı?
Hamilelikte nefes darlığı egzersizleri Üstünüze rahat giysiler giyin. Yanınızda içme suyu bulundurun. Yere çok yumuşak olmayan bir minder veya battaniye serip üzerine yatın veya oturun.
Nefes egzersizi yaparken gözlerinizi kapalı tutun ve vücudunuza, bebeğinize, duygularınıza konsantre olun.
Hamilelikte yürüyüş ne zamana kadar yapılır?
Hamileliğin 3-6
aylık döneminde
yürüyüş, pilates ve yoga egzersizlerine devam edilebilir. Bunun yanı sıra bu dönemde vücut ağırlığı daha çok hissedildiğinden en çok tercih edilen egzersizlerden biri de yüzme olmaktadır. Su içinde yapılan tüm egzersizler anne adaylarına önerilmektedir.
Uyku ve yorgunluk hamilelik belirtisi mi?
Sürekli uykulu bir hal hamileliğin ilk hafta
belirtileri arasında yer almaktadır.
Yorgun hissetme,
uyku düzeninin bozulması veya aniden gelen
uyku gebelik
belirtileri arasında yer almaktadır. Bu belirtilerin yanı sıra vücutta fiziksel değişimler de başlayabilmektedir.
Halsizlik ve yorgunluk hamilelik belirtisi mi?
Yorgunluk hissi ve
halsizlik, hamileliğin erken dönemlerinde görülen bir belirtidir. Kadınların genelinde gebeliğin ilk haftasından sonra ortaya çıkan bu semptom, yüksek progesteron hormonu seviyelerine bağlı olarak gelişir.