İçindekiler:
- Stres yönetiminde bireysel olarak alınabilecek önlemler nelerdir?
- Stresin Bireysel sonuçları nelerdir?
- Kaygı ve sıkıntılardan nasıl kurtulurum?
- Stres hangi organları etkiler?
- Stres yönetimi kavramı nedir?
Stres yönetiminde bireysel olarak alınabilecek önlemler nelerdir?
Bireysel olarak stresle başa çıkmada, bedensel hareketler (egzersiz), solunum egzersizi, meditasyon, biyo feedback (biyolojik dönüt), gevşeme (relaxation), beslen- me ve diyet, toplumsal destek alma, sosyal, kültürel ve sportif etkinliklere katılma, masaj, dua ve ibadet, zaman
yönetimi gibi teknikler yararlı olabilir ( ...
Stresin Bireysel sonuçları nelerdir?
Stres sonucunda gelişen davranışsal
sonuçlar daha bariz olarak gözlenebilir. Yerinde duramama, aşırı yemek yeme ya da iştah kaybı, okul ya da işten kaçma, alkol ve uyuşturucu kullanımı, suça meyilli olma gibi olumsuz davranışların ortaya çıkmasında
stresin önemli ölçüde etkisi vardır.
Kaygı ve sıkıntılardan nasıl kurtulurum?
İşte başlamak için birkaç yol...- Olaylara anında tepki vermek yerine, durup düşünün. ...
- Duruma ağlamak yerine gülmeyi deneyin. ...
- Stresli bir durumla karşılaştığınızda, içine gömüleceğinize kendinizi izole etmeye çalışın. ...
- Sorunları çözme şeklinize dikkat edin. ...
- Kendinizi negatif düşüncelere itmeyin.
Daha fazla öğe...
Stres hangi organları etkiler?
Kronik stresle; kan basıncında artma, immün sistemde bozulma, doğurganlıkta sorunlar, kalp hastalıkları ve bağırsak sorunları gelişebilir. Akut
stres tekrar tekrar yaşanırsa ya da
stres kronikleşirse damarlarda hasara yol açabilir. Bu durumsa hipertansiyon, kalp krizi veya felç riskini artırır.
Stres yönetimi kavramı nedir?
Stres yönetimi (
stres kontrolü),
stres adına kullanılan bir yaklaşım adıdır. Bu yöntem bizleri hareket etmeye, doğu tercihler yapmaya ve başarılı olmaya yönlendirir.
Stres, içinde bulunduğumuz zaman gereğince mecburen karşılaşmak durumunda olduğumuz husustur.