İçindekiler:
- Magnezyum Bisglisinat nedir?
- Beyin için hangi magnezyum?
- Magnezyum neden yatmadan önce kullanılır?
- Uyku için hangi takviye?
- Magnezyum Bisglisinat günde kaç defa kullanılır?
- Magnezyum malat ve Glisinat ne işe yarar?
- Ata magnezyum ne ise yarar?
- Magnezyum gece içilir mi?
- Uykusuzluğa hangi vitaminler iyi gelir?
- Uyku bozukluğu hangi vitamin eksikliğinden olur?
Magnezyum Bisglisinat nedir?
İki glisin molekülünün bir
magnezyum tuzu molekülü ile kovalent bir bağına
magnezyum bisglisinat denir.
Magnezyum bisglisinat muhtemelen en iyi emilebilen
magnezyum formudur. Bisglisinatlar vücut tarafından bir mineral olarak değil, bir amino asit olarak görülür.
Beyin için hangi magnezyum?
Magnezyum glisinat sinir,
beyin ilişkili hatta mikrobiyota ilişkili durumlarda daha iyi çalışır. SIBO veya geçirgen bağırsak gibi mikrobiyotayla ilgili durumlarda glisinat etkilidir.
Magnezyum neden yatmadan önce kullanılır?
Uykuya dalmak ve uyumaya devam edebilmek için beynimizin ve bedenimizin rahatlaması esastır.
Magnezyum da, gevşemeden sorumlu olan parasempatik sinir sistemini aktive ederek uyku kalitesini etkiler. Bedenin uyku-uyanıklık döngülerini kontrol eden melatonin hormonu da
magnezyum takviyesi ile düzenlenir.
Uyku için hangi takviye?
Kalsiyum ve Magnezyum eksikliği uykusuzluğa neden olur. Kalsiyum,
uykuya neden olan melatonin üretmek için triptofanla birlikte çalışır. Yeşillik, kuruyemiş ve tohum bakımından zengin bir beslenme ile magnezyum ve kalsiyum eksikliğinin önüne geçebilirsiniz.
Magnezyum Bisglisinat günde kaç defa kullanılır?
Veganlar için uygundur. Etken Madde Miktar (2 tablette) % BRD
Magnezyum 240 mg 64 Tavsiye Edilen Günlük Alım Dozu:
Günde 2 tablet alınması önerilir.
Magnezyum malat ve Glisinat ne işe yarar?
1-
MALAT= Enerji ile bağlantılı sorunlar, depresyon, fibromiyalji, kronik yorgunluk, kas ağrısını azaltır. 2-
GLİSİNAT= Bağırsaklardan emilimi yüksektir. Sinirsel ağrılarda sakinleştirir, uyku sorunları, pms, fibrokist, kramp, aşermede etkilidir.
Ata magnezyum ne ise yarar?
Kan
magnezyum seviyesinin yükseltilmesinde fayda sağlar. Adet öncesi sancı, uyku bozuklukları, anksiyete, fibromyalji ve kramplarda etkilidir.
Magnezyum N-asetil Taurinat (
ATA Mg): Bu formda da
magnezyumun bir amino asit olan taurin ile birlikteliği vardır.
Magnezyum gece içilir mi?
Magnezyumun malat hariç diğer formları,
gece yatmadan 1-2 saat önce alınmalıdır. Çünkü
magnezyumun diğer çeşitleri, genel olarak beyin ve kaslara etki ederek rahatlama sağlar. Gündüz alınması sedatif etkiden dolayı sersemlik yapabilir ancak akşam alınması, rahat bir uyku sağlar.
Uykusuzluğa hangi vitaminler iyi gelir?
Ayçekirdeği, badem ve buğday tohumu yağı E
vitamini içeren besinlerdir. Bu harika iki mineral genellikle kasların kasılması ve gevşemesinde rol alır. Yatmadan hemen önce bu iki minerali mutlaka birlikte kullanmanız önerilir. Kalsiyum ve Magnezyum eksikliği
uykusuzluğa neden olur.
Uyku bozukluğu hangi vitamin eksikliğinden olur?
Ayrıca, B2 ve 12
vitaminleri ile aynı kategoride bulunan B6
vitamini eksikliği durumunda insan vücudunda
uyku bozuklukları baş gösterebilir. Bunun en önemli sebebi ise
uyku için gerekli olan Seretonin üretiminin yeterli seviye de olmamasıdır.