Depresyonla nasıl baş ederim?

İçindekiler:

1. Depresyonla nasıl baş ederim?
2. Depresyon evde nasıl tedavi edilir?

Depresyonla nasıl baş ederim?

İşte Depresyonla baş etmenin 17 yolu...

1. EVCİL HAYVANINIZIN ÜZÜNTÜNÜZÜ ALMASINA İZİN VERİN. ...
2. BEDENİNİZİ VE BEYNİNİZİ AYAĞA ALDIRMAK İÇİN AKILLI YİYİN. ...
3. MODUNUZU ATEŞLEYECEK BESİNLER SEÇİN. ...
4. DÜŞÜK YAĞLI KARBONHİDRATLARI SİZİ YERİNDEN KALDIRMASI İÇİN KULLANIN. ...
5. AĞRILARINIZI VE ACILARINIZI TEDAVİ EDİN.

Daha fazla öğe...

Depresyon evde nasıl tedavi edilir?

Haftada 3 gün 30 -40 dakikalık kardiyo çalışması depresyon semptomlarını yüzde 50 ila 70 oranında azaltıyor. Yürümek ve koşmak, kafanızı boşaltmak için en ideal sporlar arasında. Çok az uyku kadar çok fazla uyumak da depresyonu tetikleyebiliyor. Gece uykunuzu 7-8 saat arasında sabitlemeye çalışın.