İçindekiler:
- Sigara isteği nasıl yok edilir?
- Canım sigara çektiğinde ne yemeliyim?
- Sigara içme isteği gelince ne yapılmalı?
- Sigarayı bıraktıktan sonra Vucuttan nikotin nasıl atılır?
Sigara isteği nasıl yok edilir?
Kendinizi Meşgul Edin- Ağzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. ...
- Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. ...
- Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. ...
- Yavaş ve derin nefes alın.
Canım sigara çektiğinde ne yemeliyim?
Sigaranın en ölümcül hastalıkların önlenebilir nedenlerinin başında geldiğine vurgu yapan Hürkal, "Canınız
sigara istediğinde yakmadan önce bir bardak süt ya da küçük bir fincan portakal, greyfurt, vişne gibi meyve suyu için. Ağız içi PH ne kadar asidik olursa, nikotin isteği ve emilimi o kadar yavaş olur" dedi. Uzm.
Sigara içme isteği gelince ne yapılmalı?
İstek anında
sigara kullanımını geciktirebildiğiniz kadar geciktirin. 10 kez derin nefes alıp yavaşça vererek rahatlamaya çalışın. Dikkatinizi dağıtmak için bir uğraş bulun (spor yapmak, duş almak, tv izlemek vb). Ayrıca su
içmek sigaranın yerine ağzınıza alacağınız en sağlıklı alternatiftir.
Sigarayı bıraktıktan sonra Vucuttan nikotin nasıl atılır?
Bunun yanında vücuda verdiği zararları temizlemek için;- Egzersiz yapmak; kanın hızlı pompalanmasını sağlayarak, kan dolaşımını hızlandırmaktadır. ...
- Bol sıvı tüketin; vücudun temizlenmesini hızlandırarak, nikotinin vücuttan temizlenmesine yardımcı olmaktadır.
- Yoğurt tüketin; günde 2 kase yoğurt tüketmeye çalışın.