İçindekiler:
- 65 kilo biri günde kaç kalori almalı?
- Günlük kalori alımı nasıl hesaplanır?
65 kilo biri günde kaç kalori almalı?
Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700
kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi
65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli
kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir
kilo vermek istediğinde, günlük
kalori miktarından 500
kalori daha az beslenmesi yeterlidir.
Günlük kalori alımı nasıl hesaplanır?
- Günlük kalori ihtiyacı nedir?
- Bazal metabolizma hızı nedir?
- Günde kaç kalori almalıyım? Kadınlarda: 655 + 9,6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1,8 X (santim cinsinden boy) - 4,7 X (yaş) Erkeklerde: 66 + 13,7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6,8 X (yaş)