İçindekiler:
- Almam gereken kalori kac?
- Diyet yaparken kaç kalori almalıyız?
Almam gereken kalori kac?
Ortalama olarak belirtilecek olursa, günlük olarak alınması
gereken kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000
kalori iken, aynı yaş aralığındaki erkeklerde bu değer, 2400
kalori olarak belirtilmektedir.
Diyet yaparken kaç kalori almalıyız?
Peki kilo vermek için günde ne kadar
kalori almayız? : Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız günlük 500
kalori açığı oluşturmanız gerekli. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500
kalori az alacak şekilde ayarlayın. 1 kilo vermek için 7500
kalori harcamanız gerekiyor.