İçindekiler:
- B vitamini hangi sebze ve meyvelerde bulunur?
- Vitaminler Bitkisel besinlerde bulunur mu?
- B vitamini neleri içerir?
- B vitamini hangi meyvede olur?
- Su ve mineral bütün besinlerde bulunur mu?
- Havuçta D vitamini var mı?
- Yoğurt peynir ve sütte hangi vitaminler var?
- C vitamini B12 emilimini etkiler mi?
- Demir ve C vitamini birlikte kullanılır mı?
B vitamini hangi sebze ve meyvelerde bulunur?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?- Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
- Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
- Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
- Baklagiller (fasulye, mercimek)
- Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
- Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
- Meyveler (narenciye, avokado, muz)
BE
Vitaminler Bitkisel besinlerde bulunur mu?
B12
vitamini sadece hayvansal kaynaklı
besinlerde bulunur,
bitkisel besinlerde bulunmaz. B 12 vitamininin en çok bulunduğu
besinler; et, süt, peynir, yumurta ve balıktır.
B vitamini neleri içerir?
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.
BE
B vitamini hangi meyvede olur?
B vitamini; arpa, darı gibi tam tahıllarda, kırmızı et içerisinde, balık, beyaz ette, fasulye, mercimek gibi baklagillerde, yumurta ve süt ürünlerinde, fındık ve tohumlarda, koyu yapraklı sebzelerde, avokado, muz, narenciye gibi meyvelerin içerisinde bolca bulunur.
Su ve mineral bütün besinlerde bulunur mu?
Mineraller sadece yiyeceklerde bulunmaz. Her türlü sebze ve meyvede farklı farklı
mineral bulunur.
Mineral içeren meyveler hangileridir, onları şu şekilde sıralayabiliriz.
Havuçta D vitamini var mı?
Zindeliği artırır.
HAVUÇ: A, B,
D ve E
vitamini kaynağıdır. Cilt ve kemik sağlığında, hücre yenilenmesinde faydalıdır.
Yoğurt peynir ve sütte hangi vitaminler var?
Süt ve
süt ürünleri (
süt,
yoğurt,
peynir, kefir, vb.) grubundaki besinler kalsiyum, fosfor, protein, B2, B12 ve D
vitamini (D
vitamini ile zenginleştirilmiş ise) için önemli bir kaynaktır. Başta kemik sağlığı olmak üzere sağlık açısından birçok faydası
vardır.
C vitamini B12 emilimini etkiler mi?
C vitamininin hücre dışı ortamda izole
B12 vitaminini yıktığını gösteren pek çok kanıt var. Bu durumun vücutta da aynı şekilde olduğu kesin olarak kanıtlanmış olmasa da
C vitamininin sindirim sisteminde
B12'nin kimyasal yapısını bozduğu veya
emilimini engellediği yönünde çalışmalar mevcut.
Demir ve C vitamini birlikte kullanılır mı?
C VİTAMİNİ DEMİR EMİLİMİNİ ARTIRIYOR Demirin hem hayvansal hem de bitkisel besinlerde bulunduğunu kaydeden Prof. İnanç, “Ancak besinlerdeki demirin tamamı vücutta emilemez. Aldığımız demirin yararlı olabilmesi için
C vitamini içeren besinlerle
birlikte tüketmeliyiz.