İçindekiler:
- Protein tozunun asıl amacı nedir?
- Protein tozu nedir ne işe yarar?
- Protein tozu neden zararlı?
- Protein tozu kaç yaş için uygundur?
- Fazla protein karaciğere zarar verir mi?
- Protein tozunun kalorisi var mı?
- Bir günde ne kadar protein tozu alınmalı?
- Vücutta protein fazla olursa ne olur?
- 1 tatlı kaşığı protein tozu kaç kalori?
Protein tozunun asıl amacı nedir?
Protein tozu, çok yüksek
protein içeriğine sahip bir besin takviyesidir. Piyasada satılan
protein tozları, sporcuların kas yoğunluğunu artırmak için ilave olarak kullandığı besin kaynaklarıdır. Günümüzde en çok bilinen ve kullanılan formu, peynir altı suyu proteinidir.
Protein tozu nedir ne işe yarar?
Protein tozlarının asıl amacı vücudun ihtiyaç duyduğu proteini tamamlayabilmektir. Eğer kas geliştirme egzersizleri yapıyorsanız, diyetinizde var olan doğal proteinden fazlasına ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu durumlarda
protein tozu kullanmak, eksik kalan
protein ihtiyacınızı tamamlamanıza yardımcı olacaktır.
Protein tozu neden zararlı?
Kalp Hastalıkları:
Protein tozu, vücutta
protein miktarının birden artmasına
neden olabildiğinden, kalbin yorulmasına, kalp büyümesine yol açar. Ürün içeriğinde yer alan yağ miktarına bağlı olarak diğer kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasında rol oynayabilir.
Protein tozu kaç yaş için uygundur?
21
Yaş Altı
Protein Tozu Çeşitleri Birden fazla
protein kaynağını içeren kompleks
protein ürünleri, vegan ve vejetaryen kullanıma
uygun bitkisel
protein ürünleri, et ve kazein (süt proteini) proteini gibi ürünler; 21
yaş altı
protein tozu tüketimi için değerlendirilebilecek alternatifler arasındadır.
Fazla protein karaciğere zarar verir mi?
Fazla protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını da artırarak böbreklerde taş oluşum riskini artırabilir. Böbrek ve
karaciğere fazla yük bindirir ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir. Kas gelişimi ve gücü için aşırı
protein tüketimi sağlık açısından kesinlikle önerilmemektedir.
Protein tozunun kalorisi var mı?
Protein tozu doğru ve uygun şekilde kullanılırsa kilo vermeye yardımcı olabilir. Kişi kilo vermek için
protein tozu kullanmak istiyorsa günlük aldığı
kalori miktarını azaltmalıdır. Eğer kilo almak istiyorsa günlük
kalori miktarını artırmalıdır.
Protein tozunun bir kaşığı yani 30 gramı yaklaşık 117 kaloridir.
Bir günde ne kadar protein tozu alınmalı?
Bir kişinin
günlük olarak alması gereken
protein tozu miktarı yaptığı spora, antrenman sıklığına ve fiziksel özelliklerine (boy, kilo, kas ve yağ oranı vb.) göre değişkenlik gösterir. Bir yetişkin her gün ağırlığının 0.8 katı kadar
protein almalıdır.
Vücutta protein fazla olursa ne olur?
Fazla protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını da artırarak böbreklerde taş oluşum riskini artırabilir. Böbrek ve karaciğere
fazla yük bindirir ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir. Kas gelişimi ve gücü için aşırı
protein tüketimi sağlık açısından kesinlikle önerilmemektedir.
1 tatlı kaşığı protein tozu kaç kalori?
Protein Tozu (
1 yemek kaşığı) içinde 37 kadar
kalori mevcut.