Kalça zayıflatmak için ne yemeli?

İçindekiler:

1. Kalça zayıflatmak için ne yemeli?
2. Kalça basen göbek nasıl eritilir?
3. Köprü hareketi basen eritir mi?
4. Basen bölgesi nasıl zayıflar?
5. Bacakların zayıflaması için ne yapılmalı?

Kalça zayıflatmak için ne yemeli?

Sizler için derledik.

1. Greyfurt. İçerdiği yüksek miktarda enzim ve bol su ile yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Belirli hastalıklara iyi gelen greyfurtun suyunu sıkarak veya bütün şekilde ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
2. Yumurta.
3. Yoğurt.
4. Tavukgöğsü eti.
5. Roka.
6. Kuru fasulye.
7. Yeşil çay.
8. Limonlu su.

Kalça basen göbek nasıl eritilir?

İşte göbek- basen eritmek için uymanız gereken 4 basit temel kural:

1. Sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak.
2. 3-4 saatte bir kendinize uygun miktar ve çeşitte ara öğünler tüketmek.
3. Öğle-akşam yemeklerinizi geçiştirmeden doğru öğünler yapmak.
4. Günde en az yarım saat düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmak.

Köprü hareketi basen eritir mi?

Köprü egzersizi basen, kalça ve arka bacak kasları için mükemmel bir harekettir. ... Köprü egzersizi de basen ve kalça bölgesi için yüksek etki düzeyiyle hızlı bir toparlanma sağlayacaktır.

Basen bölgesi nasıl zayıflar?

Basen ve kalça bölgesini çalıştırarak yağların yakılmasını hızlandıran, şekillendirmeye yarayan egzersiz hareketlerini düzenli olarak yaparak kısa sürede daha şekilli basenlere kavuşabilirsiniz...

1. Squat. ...
2. Tek bacak kaldırma. ...
3. İki bacak kaldırma. ...
4. Bird dog hareketi. ...
5. Bacakları mideye çekme hareketi. ...
6. Box jump hareketi.

Daha fazla öğe...

Bacakların zayıflaması için ne yapılmalı?

Bacak inceltme hareketleri birçok sporda yer alır. Koşu, yürüyüş, pilates, kick boks gibi sporlar bacaklarda sıkılaşma sağlar ve incelme etkisi oluşturur. Her gün kardiyo yapabilir, kondisyon bisikleti veya doğa bisikleti ile çalışabilir, tempolu yürüyüş veya koşuyu tercih edebilirsin.