İçindekiler:
- Kabızlığa hangi meyve ve sebzeler iyi gelir?
- Hangi kuruyemiş kabızlığa iyi gelir?
- Kuruyemiş bağırsaklara iyi gelir mi?
Kabızlığa hangi meyve ve sebzeler iyi gelir?
Kabızlığa iyi gelen besinler:- - Su,
- - Kuru meyveler (incir, kayısı vb.),
- - Beyaz et,
- - Keten tohumu,
- - Baklagiller,
- - Lif bakımından zengin gıdalar (Ispanak, lahana, kereviz vb.)
- - Taze meyveler (özellikle üzüm, elma ve avokado),
- - Zeytinyağı ve kekik.
Hangi kuruyemiş kabızlığa iyi gelir?
Günde en az 30-45 dakikalık bir yürüyüş bile etkisini gösterebilir. Uygun miktarda
kuruyemiş tüketilmeli: Gün içinde bir ara öğün olarak 10-15 adet badem, fındık, Antep fıstığı, ceviz tüketmek hem alınması gereken lif miktarını arttıracak hem de faydalı yağ asitleriyle bağırsak hareketlerini hızlandıracaktır.
Kuruyemiş bağırsaklara iyi gelir mi?
Özellikle çekirdek, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Lifli yapısı nedeniyle çekirdek ve diğer
kuruyemiş türleri, besinlerin
bağırsakta daha yavaş hareket etmesini destekler. Daha yavaş hareket eden besinler, tam olarak sindirilir. Ayrıca bu şekilde bağırsak hareketleri de düzenlenir.