Yeni başlayanlar için mekik nasıl çekilir?

İçindekiler:

1. Yeni başlayanlar için mekik nasıl çekilir?

Yeni başlayanlar için mekik nasıl çekilir?

· Mekik çekmeye başlarken karın içeri doğru çekilir ve o bölgeye baskı oluşturularak karın kaslarının daha iyi çalışması sağlanır. Baş, boyun ve omuzlar aynı anda kalkarak vücut hafif kıvrılır. Gelinen tepe noktasında 1-2 saniye kadar beklenir ve aynı şekilde geri yatarak bu süreç tekrarlanır.