İçindekiler:
- Zayıflatmak için ne yapmamız gerekiyor?
- Zayıflatan hareketler nelerdir?
- Hangi sporlar insanı zayıflatır?
- Hangi sporlar hızlı kilo verdirir?
Zayıflatmak için ne yapmamız gerekiyor?
Diyet yapmadan zayıflamak için 10 ipucu- 1- Düzenli uyuyun. Düzenli uyku kilo vermenin temelidir. ...
- 2-Şekeri azaltın. ...
- 3-Yeşil çay ve bol su için. ...
- 4-Yemeğinizi 20 dakikada tüketin. ...
- 5-Yemeklerden önce çorba için. ...
- 6-Akşam hafif yemekler tercih edin. ...
- 7-Tam tahıllıları seçin. ...
- 8-İçeceğinizi kendiniz hazırlayın.
Daha fazla öğe...•BE
Zayıflatan hareketler nelerdir?
En Çabuk Zayıflatan Egzersizler- Şınav: Pek çok kişinin korkulu rüyası... Ama çok faydalı. ...
- Mekik: Doğru şekilde mekik nasıl çekilir dediğinizi duyar gibiyiz. ...
- Zıplama: Ayaklarınızı birbirine paralel olacak şekilde açın. ...
- Çömelme (squat): ...
- Plank: ...
- Lunge (öne sıçrama): ...
- Dips: ...
- Step-up:
Daha fazla öğe...
Hangi sporlar insanı zayıflatır?
Evde Kolayca Yapabileceğiniz Etkili Zayıflama Hareketleri- İp Atlama. Her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, sade ve basit bir aktivitedir. ...
- Squat. Vücuttaki birçok kas grubunun aynı aynı anda hareket etmesini sağlayan squat, zayıflama. ...
- Mekik. ...
- Superman. ...
- Lying Leg Raise.
Hangi sporlar hızlı kilo verdirir?
Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek gibi aerobik egzersizler, ağırlık kaldırmak gibi kas kütlesini artırmaya yönelik olanlara göre daha fazla kalori harcatır. Arada bir ikinci gruptaki egzersizleri de yapmak da faydalı olacağı gibi, asıl kiloyu verdirecek olan birinci gruptur.