İçindekiler:
- Spora 1 hafta ara verilirse ne olur?
- Spor yaparken ara vermek gerekir mi?
- Kas kaybı ne zaman olur?
- Kas kaybı kaç haftada başlar?
Spora 1 hafta ara verilirse ne olur?
Uzun süreli düzenli antrenman dönemlerinden sonra verdiğiniz ya da vermek zorunda kaldığınız
1-2
haftalık aralar, kazanımlarınızın korkulacak düzeyde gerileyeceği anlamına gelmiyor. Yapılan araştırmalar, sanılanın aksine
spora kısa aralar vermek durumunda kalan kişilerin çok fazla kuvvet kaybı yaşamadığını gösteriyor.
Spor yaparken ara vermek gerekir mi?
Kaslara binen yükün artması ve vücut geliştirmede bir sonraki seviyeye geçmeniz, farklı bir dinlenme gerektirir. Çalışma temposu artırılmadan önce 3 veya 4 günlük
ara verilmeli ve kasların kendini toplaması sağlanmalıdır.
Kas kaybı ne zaman olur?
Peki sporu bıraktıktan sonra
kas kaybı ne zaman başlar? Araştırmalar 1-2 hafta antrenmanı bırakmanın hacminizde hiçbir değişikliğe yol açmadığını; ancak güç
kaybı yaşadığınızı gösteriyor. Hacminizde azalma yaşanması için ara vermeniz gereken süre yaklaşık 4-6 hafta arasında.
Kas kaybı kaç haftada başlar?
Hacminizde azalma yaşanması için ara vermeniz gereken süre yaklaşık 4-6
hafta arasında. Pek çok kişi, çok daha kısa sürede
kas hacminin azaldığını düşünür. Bunun sebebi hacimlerinin 1-2
hafta içinde gerçekten azalmasıdır.