İçindekiler:
- Dinamik ısınma ne demek?
- Dinamik egzersizler nedir?
- Germe egzersizleri nedir?
Dinamik ısınma ne demek?
Dinamik ısınma ise eklemlerin hareket alanını geliştirir ve vücudun tamamının ısınmasını sağlar.
Dinamik esneme kasları ısıtıp damarları genişletir. Böylece vücutta oksijen dolaşımı da depolanan enerjinin kullanımı da yükselir.
Dinamik egzersizler nedir?
Dinamik germe (DS), mevcut eklem hareket açıklığı üzerinden kontrollü bir hareket performansını kapsar. Eklem aralığının sonuna ulaşılana kadar eklem hareket açıklığını ardışık hareketlerle kademeli olarak arttırmayı içerir, yani gerilme tekrarlayıcı ve ilerleyicidir.
Germe egzersizleri nedir?
Esneme
hareketleri yani stretching ile kas ve eklem gruplarınızı çalıştırarak esneklik kazanmak ve
hareket açılarını arttırmak amaçlanır. Spordan önce yapacağınız bu 'ısınma
hareketleri' ve 'açma
germe hareketleri' sayesinde egzersiz performansınız artar. ... Bu yöntemde
hareket ve tekrar yapılmaz.