Taze bakla ile enginar nasıl pişirilir?

İçindekiler:

1. Taze bakla ile enginar nasıl pişirilir?
2. Zeytinyağlı iç baklalı enginar kaç kalori?
3. Bir porsiyon zeytinyağlı enginar kaç kalori?

Taze bakla ile enginar nasıl pişirilir?

Enginarları dörde böldükten sonra tüylerini ve dış kabuklarını temizleyip limonlu suda bekletiyoruz. Bu sırada zeytinyağında soğanımız kavruluyor. Yıkanmış ayıklanmış bakla kardeşleri de ilave edip bir iki çeviriyoruz. Enginarları da ilave edip bekledikleri limonlu suyu içine döküyoruz.

Zeytinyağlı iç baklalı enginar kaç kalori?

Bu yemeğin 100 gramı 90.9 kalori ihtiva eder. 1 porsiyonu ise 249.5 gram olup 226.8 kalori içermektedir. Bu yemek C Vitamini, Lif, Yağ yönünden zengindir. 2000 Kalorilik diyet temel alındığında, bir porsiyonu günlük C Vitamini ihtiyacının %37.1, günlük Lif ihtiyacının %26.2 ve günlük Yağ ihtiyacının %18.5'ini karşılar.

Bir porsiyon zeytinyağlı enginar kaç kalori?

1 porsiyon zeytinyağlı enginar: 147 kalori Yarım porsiyon zeytinyağlı enginar: 74 kalori. Büyük porsiyon zeytinyağlı enginar: 184 kalori. 1 yemek kaşığı zeytinyağlı enginar: 26 kalori.