İçindekiler:
- Koşmak bacak kaslarını geliştirir mi?
- Koşmak kasları geliştirir mi?
- Koşmak güçlendirir mi?
- Patella hangi kas grubunun tendonları arasına yerleşmiştir?
- Diz eklemi fleksiyonda iken bu eklemin stabilizasyonunu hangi bağ sağlar?
Koşmak bacak kaslarını geliştirir mi?
Kuvvet antrenmanlarının koşucular için büyük faydaları olabilir. Yeni başlayanlar için daha güçlü
bacak kaslarına önem vermek, koşu esnasında daha fazla güç sağlar ve bağ dokularını (tendonlar ve bağlar) güçlendirerek sizi sakatlanmaya daha az eğilimli hale getirebilir.
Koşmak kasları geliştirir mi?
Genel kanı; koşu yapan sporcuların kaslarının eridiği yönündedir. Bu nedenle vücut geliştirmek isteyen sporcular
koşarak kas gelişimlerine zarar vermek istemezler. Ancak bu kanı doğru sayılmaz;
koşmak ve vücut
geliştirme egzersizleri doğaları gereği birbirinden çok da farklı değildir.
Koşmak güçlendirir mi?
Daha güçlü kemikler:
Koşmak, daha güçlü kemiklere kavuşabilmeniz için, dayanıklılık egzersizlerinden daha etkilidir. Vücudunuzun belirli bir bölgesini
güçlendirmek için yapılan egzersizler sırasında daha az çalışan kaslarınızı da
güçlendirir.
Patella hangi kas grubunun tendonları arasına yerleşmiştir?
tibio-femoral eklem ile birlikte çalışır.
Patella diz eklemi ön bölümünde
yerleşmiştir.
Diz eklemi fleksiyonda iken bu eklemin stabilizasyonunu hangi bağ sağlar?
ligamentum collaterale tibiale'de meniscus medialis'le bağlıdır. yani dizin
stabilizasyonunda en önemli bağdır. bu dizin normal
stabilizasyonundan sorumluyken fleksiyondaki dizin
stabilizasyonundan ise ligamentum cruciatum anterius ve ligamentum cruciatum posterius sorumludur.