İçindekiler:
- Az protein alarak kas yapılır mı?
- Kas yapmak icin hangi protein?
- Protein kas geliştirir mi?
- Yeterli protein almadan kas yapılır mı?
- Eksik protein alırsak ne olur?
- Günlük yeterli protein alınmazsa ne olur?
Az protein alarak kas yapılır mı?
Yeteri kadar
protein yemek YETMİYOR! Yeteri kadar yemek yemezsen vücudun yapabildiği kadar
kas yapamayacak!
Kas yapmak icin hangi protein?
Antrenman sonrasının kralı yine whey proteinidir. Antrenmandan hemen sonra alınan whey proteininin
kas protein sentezini ve buna bağlı olarak da
kas büyümesini hızla artırdığını biliyoruz.
Protein kas geliştirir mi?
Diyet ile alınan
protein, vücuda kuvvetli egzersiz sonrası yeni
kas dokusu oluşturmak için esansiyel amino asitler sağlar. Karbonhidrat ise vücuda zor egzersizler için enerji desteği verir ve kaslardaki glikojen formundaki enerji depolarını yeniler.
Yeterli protein almadan kas yapılır mı?
Bundan daha fazla
protein aldığımızda ise vücudumuz maalesef bu fazladan alınan proteini
kas yapımı veya onarımı için kullanamıyor. Bu yüzden fazladan alınan
protein, yağ olarak depolanıyor. Yeteri kadar
protein alınmadığında, vücut proteini
kas yapımı olarak kullanmak yerine enerji için kullanıyor.
Eksik protein alırsak ne olur?
Protein eksikliği; depresif ruh hali, konsantrasyon eksikliği ve bulanık bir zihne sebep
olur. Yetersiz proteinle devreye giren hormon üretimi uykunun dengesini bozar. Serotonin ön maddesi triptofan, uykuya yardımcı olan önemli bir amino asittir ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı
olur.
Günlük yeterli protein alınmazsa ne olur?
Daha fazla proteine ihtiyaç yoktur. Vücutta
proteinin yapım ve yıkımı her zaman denge halindedir. Uzun süreli
yetersiz protein alımlarında vücut kendi dokularındaki
proteini kullanmak zorunda kalır. Büyüme yavaşlar veya durur, vücut ağırlığı azalır, halsizlik, anemi ve ödem (şişlik)
oluşur.