İçindekiler:
- Kas ve kemik sağlığı için neler yapılmalıdır?
- Güçlü kemikler için ne yapılmalı?
- Hangi kemikler kendini yeniler?
Kas ve kemik sağlığı için neler yapılmalıdır?
- En çok görülen rahatsızlık kemik erimesi. ...
- Günde 2 su bardağı süt ve süt ürünü tüketin. ...
- D vitamini alımına özen gösterin. ...
- Kemiklerimizi güçlendirmenin bir diğer yolu hareket ve egzersizdir. ...
- Sigara içmeyin ve içilen ortamlarda bulunmayın. ...
- Fazla yaşlarınızdan kurtulun, ideal kilonuzu koruyun.
Daha fazla öğe...
Güçlü kemikler için ne yapılmalı?
Kalsiyum:
Kemikler için lokomotiftir. Kalsiyum içeren besinler; süt ve süt ürünleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagillerdir. A vitamini:
Kemik gelişimine ve büyümesine katkısı oldukça fazladır.
Hangi kemikler kendini yeniler?
Kemik, insan vücudundan
kendini onarabilen nadir organlar arasındadır. Kemikteki kırıkların iyileşmesi birçok faktöre bağlıdır. Büyüme, antioksidanlar, kemiği yıkan ve tekrar yapan hücreler, hormonlar, aminoasitler ve sayısız besin maddeleri ile yeterli kan dolaşımı kemiğin iyileşmesinde önemli role sahiptir.