İçindekiler:
- Diz kireçlenmesi olanlar nasıl oturmalı?
- Dizlerdeki kireçlenmeye yürüyüş iyi gelir mi?
- Kireçlenme için egzersiz nasıl yapılır?
- Diz kapağı ağrısına yürüyüş iyi gelir mi?
- Kireçlenmeye hangi çay iyi gelir?
Diz kireçlenmesi olanlar nasıl oturmalı?
Örn: Kalça
kireçlenmesi olanlar ayakkabılarını oturarak giymelidir,
diz kireçlenmesi olanlar dizlerini altlarına toplayıp
oturmamalı, çok alçak sandalye kullanılmamalı, yere oturmamalıdır.
Dizlerdeki kireçlenmeye yürüyüş iyi gelir mi?
Örneğin
yürüyüş yapmak çevre kasların güçlenmesi için önemlidir. Fakat aşırı derecede zorlayarak ve uzun mesafelerle yapılan
yürüyüşler tam tersi bir etki göstererek
kireçlenmeyi hızlandırabilir. İşte bu nedenle
kireçlenmesi olan kişilere hafif ve kısa mesafeli
yürüyüşler yapmalarını öneriyoruz.
Kireçlenme için egzersiz nasıl yapılır?
Hasta bacağınız düz, diğer bacağınız bükük olacak şekilde oturun. Uyluk kasınızı kasarak dizin arkasını yere doğru bastırın. 5 saniye bu pozisyonu koruyun, sonra gevşeyin. Her 2 bacağı düz uzatarak oturun ve dizlerin arasına yastık koyun.Dizlerinizi bükmeden yastığı sıkıştırın. 5 saniye tutun ve gevşeyin.
Diz kapağı ağrısına yürüyüş iyi gelir mi?
Dizdeki kireçlenmenin şiddetli olmadığı vakalarda hastalara
yürüyüş, egzersiz ve fizik tedavi önerilebileceği gibi, hastaların beslenme düzenine de dikkat etmesi tavsiye edilir.
Kireçlenmeye hangi çay iyi gelir?
Her gün düzenli olarak tüketeceğiniz zencefil
çayı kireçlenmenin sebep olduğu ağrıyı ve şişliği azaltır.