İçindekiler:
- Yulaf nasıl kilo verdirir?
- Diyette ne kadar yulaf tüketilmeli?
Yulaf nasıl kilo verdirir?
Yarım su bardağı
yulaf ezmesine yarım su bardağı yağsız yoğurt ve yarım su bardağı ceviz ekleyerek tüketin. Küçük bir not: Bu diyeti yaparken bol bol su içmeyi unutmayın. Ayrıca haftanın en az 3 günü yapacağınız hafif egzersizler yağ yakımını hızlandırıp
kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
Diyette ne kadar yulaf tüketilmeli?
Günlük
yulaf ezmesi tüketiminin 2535 gram arası olmasını öneren uzmanlar aynı zamanda çiğ yulafı süt ya da su içinde bekleterek yemeyi tavsiye ediyor. Besin ve enerji değeri yüksek olması nedeniyle özellikle kahvaltı olmak üzere ekmek, kurabiye ve bisküvi yapımında sık tercih ediliyor. Peki,
yulaf ezmesi nasıl yenir?