İçindekiler:
- Folik asit hangi meyvelerde bulunur?
- Folik asit hangi yiyecekler iyi geliyor?
- B 12 vitamin hangi besinlerde var?
Folik asit hangi meyvelerde bulunur?
Birçok
meyve folik asit içerir ve narenciye en yüksek sıradadır. Portakallar özellikle zengin bir
folik asit kaynağıdır. Bir portakal yaklaşık 50 mcg tutar ve büyük bir bardak taze sıkılmış
meyve suyu daha da fazlasını içerebilir. Folat bakımından zengin diğer
meyveler papaya, greyfurt, üzüm, muz, kavun ve çilekdir.
Folik asit hangi yiyecekler iyi geliyor?
Folik Asit İçeren Besinler Listesi- Kuru Fasulye.
- Kuşkonmaz.
- Brokoli.
- Yeşil yapraklı sebzeler.
- Bamya.
- Brüksel lahanası
- Karnabahar.
- Pancar.
Daha fazla öğe...
B 12 vitamin hangi besinlerde var?
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.