İçindekiler:
- Kanat kasları ne zaman çıkar?
- Sırt kaslarına ne denir?
- Kanat kasları nedir?
- LATS kası nedir?
- Boyun kasları nasıl güçlendirilir?
- Deadlift hangi kasları çalıştırır?
Kanat kasları ne zaman çıkar?
Yukarıda verilen bilgilere uyduğunuzda
kanat kası gelişiminiz ortalama bir buçuk iki ayda sizi tatmin edecek noktalara ulaşacaktır. Kısacası iyi görünecek bir
kanat kasına kısa sürede sahip olabilmek için antrenman düzenli yapılmalı ve doğru bir şekilde beslenilmelidir.
Sırt kaslarına ne denir?
M.Trapezius: (Yamuk kas) Sırtın en yüzeyel
kası olup sırtın arka üst bölümünü ve boynun arka kısmını örter. Scapulayı; yukarı içe ve aşağı içe çeker, omurgaya yaklaştırır. M.Latissimus Dorsi: (
Sırt geniş
kası) Sırtın en geniş kasıdır. Sırtın arka alt ve yan kısımlarını örter.
Kanat kasları nedir?
Özellikle vücudun en geniş
kasları sırt kısmında yer alır. Bu nedenle sırt bölgesinde bulunan
kasları çalıştırmak doğrudan diğer
kasların da çalışmasına yardımcı olur. Özellikle sırt bölgesinde yer alan
kaslar kanat olarak adlandırılır.
LATS kası nedir?
Latissimus dorsi, vücudun en geniş kasıdır (Latissimus; en geniş). T6-T12 vertebraların processus spinosusları, Fascia thoracolumbalis, ligamentum supraspinale ve son 4 kaburgadan başlar. Genellikle kürek kemiğinin angulus inferiorundan başlayan küçük bir demeti de vardır.
Boyun kasları nasıl güçlendirilir?
Başınızı sağ omzunuza doğru eğin ve sağ elinizle sol kulağınızı tutarak başınıza hafifçe baskı uygulayın. Daha sonra aynı egzersizi sol tarafınızla tekrarlayın. Başınızı öne eğin ve sağdan sola doğru dikkatle ve yavaşça çevirmeye başlayın. Tam bir tur bittikten sonra bu kez başınızı soldan sağa doğru yeniden çevirin.
Deadlift hangi kasları çalıştırır?
Fakat belinizi ihmal etmek başınıza iş açabilir.
Deadlift vücudunuzun arka zincirini oluşturan kasların (hamstring, kalça, bel, kanat) tamamını çalıştırmaktadır. Bununla da yetinmez, omuzlarınızı açar ve sırt kaslarınızı hacimlendirir. Böylelikle daha kuvvetli olur ve daha dik durursunuz.