İçindekiler:
- El yayı bilek geliştirir mi?
- Bilek geliştirmek için ne yapılmalı?
- Dynamic el yayı nasıl kullanılır?
El yayı bilek geliştirir mi?
Forearm kaslarını güçlendirirken aynı zamanda bileklerin ile dirseklerin arasındaki bölgenin kalınlaşmasına yardımcı olur.
El yayı, bileklerin güçlendirilmesi yardımcı olur. Ayrıca yalnızca güçlendirmekle kalmaz bileğin üzerindeki hakimiyetini de artırır.
Bilek geliştirmek için ne yapılmalı?
En Verimli Bilek Kalınlaştırma Hareketleri- Ellerinize iki adet dumbbell alın.
- Avuç içleriniz yere bakacak şekilde dirseklerinizi 90 derece kırarak dumbbell'ları önünüze alın.
- Ardından avuç içlerinizi yukarıya bakacak biçimde yavaşça döndürün.
- Bileklerinizi tekrar başlangıç pozisyonuna getirin.
Daha fazla öğe...
Dynamic el yayı nasıl kullanılır?
Bir ya da iki elinizle
yayı sıkıca kavrayıp, iki
el yayıyla da aynı açıyla ve aynı anda çalışmanız önerilir. Bu şekilde düzenli çalıştığınızda kaslarınızın çalışıp, güçlendiğini net olarak fark edebilirsiniz . Taşınması çok kolaydır. Boş zamanlarınızda egzersiz yapmanız için ideal bir üründür.