Kalsiyum eksikliği nelere sebep olur?

İçindekiler:

1. Kalsiyum eksikliği nelere sebep olur?
2. Kalsiyumun ne kadarı emilir?
3. Hangi besinde ne kadar magnezyum var?

Kalsiyum eksikliği nelere sebep olur?

Kalsiyum eksikliği nedeniyle saçlar incelir, kurur ve çok miktarda dökülür. Unutkanlığa neden olduğundan kalsiyum eksikliği olan bireylerde unutkanlık görülür. Kas gelişimi ve sağlığı açısından önemli olan kalsiyumun eksikliğinde ellerde, kollarda uyuşmalar görülebilir, kasılmalar ve kramplar sık sık yaşanabilir.

Kalsiyumun ne kadarı emilir?

Kalsiyumun büyük çoğunluğu kemik ve dişlerin yapısında, geri kalanı yumuşak dokularda ve az miktarı da vücut sıvılarında bulunur. Kalsiyum- la birlikte kemiğin yapısında magnezyum, flor, çinko ve sodyum gibi mineraller de vardır. Besinlerimiz ile aldığımız kalsiyumun ancak %30-40'ı emilebilmektedir.

Hangi besinde ne kadar magnezyum var?

Badem, 100 gramda, 286 mg magnezyum vardır. Kızıl Buğday, 100 gramda, 136 mg magnezyum vardır. Karabuğday, 100 gramda 251 mg magnezyum vardır. Esmer Pirinç, 100 gramda 143 mg magnezyum vardır.