İçindekiler:
- Yağ kaybetmek için nasıl beslenmeli?
- Yürüyüş öncesi yağ yakmak için ne yemeli?
- Yağ kaybetmek için ne yapılmalı?
- En iyi yağ nasıl yakılır?
- Yürüyerek nasıl yağ yakılır?
Yağ kaybetmek için nasıl beslenmeli?
Öğünlerinizde az miktarda hayvansal protein ve bitkisel protein yiyerek , kuruyemiş, avokado, hindistan cevizi
yağı gibi sağlıklı yağları, sebze ve salataları ne kadar çok yerseniz o kadar hızlı
yağ yakmanız mümkün olacaktır. Ayrıca yeşil çay içmek
yağ yakmanıza yardımcı olur.
Yürüyüş öncesi yağ yakmak için ne yemeli?
Karbonhidrat içeren besinler
yağ yakımını ve performansı arttırdığı için spor
öncesinde tüketebilirsiniz. Spordan önce kesinlikle hazmı güç besinler tüketilmemelidir. Elma, armut, kivi gibi meyveler veya ceviz, badem gibi kuruyemişler tercih edebilirsiniz.
Yağ kaybetmek için ne yapılmalı?
Uzman diyetisyen Çetintaş açıkladı: Yağ kaybetmek için ne yapmalı...- 3 SAATTEN FAZLA AÇ KALMAYIN. 3 saatten fazla aç kalmamalısınız ve yanınıza pratik kuru meyve, ceviz badem gibi atıştırmalıklar alabilirsiniz. ...
- PİLAV PATATES YERİNE EKMEK. ...
- DÜZENSİZ BESLENİYORSUNUZ.
En iyi yağ nasıl yakılır?
Fiziksel aktivite. Egzersiz yapın:
Yağ yakılmasını sağlamak için daha çok yürüme, koşma, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme gibi kardiyovasküler sistemi çalıştıran egzersizler yapın. Hızı ayarlayın:
Yağlar yavaş
yakılır ve bu sırada daha fazla oksijene ihtiyaç duyulur.
Yürüyerek nasıl yağ yakılır?
Yağ yakmak için yürüyüş sırasında interval kardiyo yapmanız yani hızınızı artırıp azaltmanız gerekir. Bu şekilde yürüyüş yapınca metabolizmanızı şaşırtır ve kilo vermeyi durduran vücudunuzu atağa geçirirsiniz. Nabız hızınızın azalıp artması metabolizmanızı hızlandırır, bu da
yağ yakmanızı artırır…