İçindekiler:
- Kemiklerin güçlenmesi için hangi vitamin?
- Zayıf kemikler nasıl güçlenir?
- Kemik ve dişlerin sağlamlığı için yeterince mineral tüketilmelidir doğru mu?
- Kemiğin sert olmasını sağlayan nedir?
- Kemik erimesi hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanır?
- Kemik zayıflığı neden olur?
- Kemiklerin güçlenmesi için ne yapılmalı?
- Mineraller vitaminler gibi vücudumuzun faaliyetlerini düzenler mi?
- Kemiğin sert yapıda olmasının sebebi nedir?
- Kemik erimesi tedavisi nasıl yapılır?
- Kemik erimesi ağrısına ne iyi gelir?
- Kemik güçsüzlüğü nedir?
- Kemik zayıflığı nasıl anlaşılır?
- Su ve minerallerin vücuttaki görevleri nelerdir?
Kemiklerin güçlenmesi için hangi vitamin?
Kemik sağlığı için en önemli
vitaminlerin başında D
vitamini geliyor. Özellikle besin ile alınan kalsiyumun emilmesindeki katkısı büyük olan D vitamininin kemiğin büyümesinde ve yapım-yıkım dengesinde de önemli rolü var. D
vitamini eksikliği olanlarda
kemikler kolaylıkla kırılabiliyor.
Zayıf kemikler nasıl güçlenir?
Kemikleri güçlendiren besinler; Süt ürünleri, fıstık, soya fasulyesi, lahana, badem, brokoli, ceviz, kurumuş meyveler, balık, mercimek, kuru baklagiller, tavuk, su ürünleri, incir, kivi, çilek, turunçgiller, biber, karnabahar, domates, yeşil sebzeler, zeytinyağı, bamya, ıspanak, şalgam, yeşil çay, pancar, yumurta, ...
Kemik ve dişlerin sağlamlığı için yeterince mineral tüketilmelidir doğru mu?
Güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olmanın öncelikli adımını
doğru beslenme oluşturuyor. Bu sebeple kemiklerin güçlü bir yapıda olmasını sağlamak için özellikle de içeriğinde kalsiyum,
mineral ve vitaminler yönünden zengin olan besinler
tüketilmelidir.
Kemiğin sert olmasını sağlayan nedir?
Kemiklerin
sertliğini sağlayan minerallerin başında organize şekilde (hidroksi apetit, kalsiyum karbonat kristalleri, vb) mikrofibriler ortama çöken kalsiyum ve fosfat gelmektedir. Vücuttaki kalsiyumun %99'u kemiklerde bulunur ve
kemikler aynı zamanda kalsiyum, fosfor ve magnezyum deposudur.
Kemik erimesi hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanır?
Yetişkinlerde uzun süreli D
vitamini eksikliği;
kemik erimesi,
kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olur. Çocuklarda ise raşitizm adı verilen rahatsızlığa yol açar.
Kemik zayıflığı neden olur?
Yaş ilerledikçe
kemik yapımı
kemik yıkımına yetişemez hale geldiğinden
kemik erimesi süreci başlar ve bu durum yetersiz beslenme ile bir araya geldiğinde osteoporoz adı verilen tablo ortaya çıkar.
Kemik erimesinin ortaya çıkışında etkili olan risk faktörleri şunlardır: Yetersiz kalsiyum, fosfor ve D vitamini alımı
Kemiklerin güçlenmesi için ne yapılmalı?
Kalsiyum:
Kemikler için lokomotiftir. Kalsiyum içeren besinler; süt ve süt ürünleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagillerdir. A vitamini:
Kemik gelişimine ve büyümesine katkısı oldukça fazladır.
Mineraller vitaminler gibi vücudumuzun faaliyetlerini düzenler mi?
Vücudumuzun sağlıklı kalması için
vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır.
Vitamin ve
mineraller hücre büyümesi ve onarımı, metabolizma ve kas fonksiyonları dahil
vücudun temel fonksiyonlarına katkı sağlar.
Kemiğin sert yapıda olmasının sebebi nedir?
Kemik, vücudu oluşturan dokular arasında en
sert olanıdır. Organizmada gerçek anlamda destek görevi yapan dokudur. Ayrıca organizmanın kalsiyum depolarıdır. Kalsiyum bakımından doymuş olduklarından serttir.
Kemik erimesi tedavisi nasıl yapılır?
Bunlar; düzenli egzersiz programları, korse
tedavisi ve
kemik çimentosu ya da bazı organik malzemelerle
kemik içinin doldurulmasıdır. Son olarak; osteoporozu ilaç ve ilaç dışı yöntemlerle
tedavi etmenin yanı sıra kişisel risk faktörlerini göz önünde bulundurarak osteoporozun ilerlememesi için önlemler alınmalıdır.
Kemik erimesi ağrısına ne iyi gelir?
Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından zengindir. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de
kemik ermesinden korunmak için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdir.
Kemik güçsüzlüğü nedir?
Mineral miktarı azaldıkça
kemik yumuşamaya ve güçsüzleşmeye başlar. Osteomalazi hastalarında kemiklerde bulunan mineralize olamamış kollajen lifleri nedeniyle
kemikler yumuşar ve buna bağlı olarak bükülebilir, çatlayabilir, şiddetli ağrılara neden olabilir.
Kemik zayıflığı nasıl anlaşılır?
Kemik erimesi sıklıkla belirti vermez. Sahip olabileceğinizin ilk işareti, basit bir düşme veya kazada (düşük etkili bir kırılma olarak bilinir) kırdığınız zamandır. Kırıklar en çok kalça, omurga veya el bileğinde görülür. Omurga kırıklarına bağlı sırt ağrısı, boy kısalması, omurgada şekil bozuklukları oluşabilir.
Su ve minerallerin vücuttaki görevleri nelerdir?
Özellikle
mineraller hücre korunması ve sağlıklı diş, kemik ve cilt yapısı için büyük önem taşır. Bunun dışında kan basıncı, kalp ritmi, kas fonksiyonları,
vücuttaki sıvı dengesinin muhafazası, üreme ve daha pek çok fonsiyonda önemli rol oynarlar.