İçindekiler:
- Diyet ve sporla 2 ayda kaç kilo verilir?
- Sağlıklı ayda kaç kilo verilir?
- Rejimle ayda kaç kilo verilir?
- Diyetin ilk haftası kaç kilo verilir?
Diyet ve sporla 2 ayda kaç kilo verilir?
Cinsiyet,
boy,
kilo, genetik faktörler, aktivite sıklığı, yaş gibi hatta organlarınızla da değişiklikler gösterebilmektedir. Ancak genel olarak bir rakam vermek gerekirse,
sporla 1
ayda yaklaşık olarak
2 ila 6
kilo verilebilmektedir.
Sağlıklı ayda kaç kilo verilir?
"Hastalık Kontrol ve Önleme Kurumu"na (Centers for Disease Control and Prevention) göre
sağlıklı zayıflamanın maksimum sınırı haftada 5 gr. arasında denmektedir. Çok aşırı
kilolu değilseniz yani obezite sınıfında değilseniz (vücut kitle endeksiniz 30'dan fazla ise)
ayda 4 ile 8
kilo kaybedebilirsiniz.
Rejimle ayda kaç kilo verilir?
Aslında diyet yaparken bir
ayda verilebilecek
kilo miktarı kişiden kişiye göre değişmektedir. Ancak bir genelleme yapacak olursak 2-6
kilo arasında
kilo verilebileceğini söyleyebiliriz. Ancak bu durum çok fazla kilolu olan ve obez olarak adlandırdığımız kişilerde 8-10 kiloya kadar çıkabilmektedir.
Diyetin ilk haftası kaç kilo verilir?
Sağlıklı bir bireyde haftalık 500 gr ile 1
kilo arasındaki kayıplar ideal kabul ediliyor fakat bu durum
kilo fazlalığına göre de değişkenlik gösterebiliyor.
Kilo fazlalığı yüksek olan bireylerde haftalık 2-3
kilo gibi kayıplarda normal karşılanabiliyor.