İçindekiler:
- Sırt yağlanması nasıl geçer?
- Kalça eritmek için ne yapmalı?
- Kollar nasıl incelir?
- Mide ve karın bölgesindeki yağlar nasıl erir?
- Kalça eritmek için ne yemeli?
- Kalça ve basen eritmek için ne yapmalıyız?
- Kol sarkması için ne yapılmalı?
Sırt yağlanması nasıl geçer?
Sırt yağlanmasının giderilebilmesi için hem fiziksel aktivite hem de diyet bir arada gerçekleştirilmelidir. Sadece spor ya da sadece diyet tek başına yeterli değildir. Spor yapılırken
yağlanan diğer bölgelere özel aktiviteler yapılırken
sırt bölgesindeki kasları çalıştıracak hareketlerde programa eklenmelidir.
Kalça eritmek için ne yapmalı?
En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.- Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır. ...
- Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır. ...
- Tek Bacak Kaldırma Hareketi. ...
- Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi. ...
- Sandalye Pozisyonu Hareketi. ...
- Çapraz Mekik Hareketi.
Kollar nasıl incelir?
Kollarınızı inceltmek için 9 öneri- Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır. ...
- Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur. ...
- Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür. ...
- Şınav. ...
- Ağırlık egzersizleri. ...
- Sandalye hareketi. ...
- Makas hareketi. ...
- Daireler.
Daha fazla öğe...
Mide ve karın bölgesindeki yağlar nasıl erir?
More videos on YouTube- Karın Yağları Neden Tehlikeli? ...
- 1.Karbonhidrat olan besinleri çok az tüketin. ...
- Basit şeker içeren besinlerden uzak durun. ...
- 3. Ana öğünlerde et, sebze veya bakliyat tüketin. ...
- Öğle ve akşam yemeğinde mutlaka 1 kase yoğurt tüketin. ...
- 5. Günde 2 litre su için. ...
- Her gün 1 saat yürüyüş yapın.
Daha fazla öğe...
Kalça eritmek için ne yemeli?
Sizler için derledik.- Greyfurt. İçerdiği yüksek miktarda enzim ve bol su ile yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Belirli hastalıklara iyi gelen greyfurtun suyunu sıkarak veya bütün şekilde ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
- Yumurta.
- Yoğurt.
- Tavukgöğsü eti.
- Roka.
- Kuru fasulye.
- Yeşil çay.
- Limonlu su.
Kalça ve basen eritmek için ne yapmalıyız?
Koşu, tempolu yürüyüş ve dağ yürüyüşü de,
basen ve üst bacaklardaki kasları aktive eden egzersiz türleridir. Bunun dışında
basen eritmek için özellikle yapmanız gereken bazı hareketlerin olduğunu da söyleyebiliriz. Özellikle squat ve lunge, basenleri inceltmek için en ideal hareketlerdir.
Kol sarkması için ne yapılmalı?
Kol sarkmaları için krem, sıkılaştırıcı korse,
kol egzersizleri geçici çözümler sunabilir. Fakat ileri derece
kol sarkması olan hastanın bu sorundan kurtulması için tek ve kalıcı çözüm yöntemi ameliyattır. Eğer
kol bölgenizdeki yağlanma sizi çok rahatsız ediyorsa ameliyat olmanız kaçınılmazdır.