Basen eritmek icin ne yememeliyiz?

Karbonhidratların basenler için kilit rol oynadığını söyleyebiliriz. Rafine un ve şeker, özellikle kadınlarda doğrudan basen bölgesinde yağlanmaya neden oluyor. Makarna, beyaz pirinç gibi yiyecekleri beslenmenizden çıkarmanızda fayda var.

Bol su içmek basen eritir mi?

Su içmeyi unutmayın! Öncelikle basenlerinizi eritmenin en önemli yolu; sudur. Günde 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Bununla birlikte limonlu su ile güne başlamak da basen eritmek için bir adımdır. Limon suyu iyi bilinen bir yağ mobilizörüdür.

Basen bölgesi nasıl eritilir?

Koşu, tempolu yürüyüş ve dağ yürüyüşü de, basen ve üst bacaklardaki kasları aktive eden egzersiz türleridir. Bunun dışında basen eritmek için özellikle yapmanız gereken bazı hareketlerin olduğunu da söyleyebiliriz. Özellikle squat ve lunge, basenleri inceltmek için en ideal hareketlerdir.

Düzenli yürüyüş basen eritir mi?

1.) Yürümek, jogging yapmak: Yürüyüş ve jogging kalça, basen, popo ve baldır yağlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur. Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır.

Basen bölgesi nasıl zayıflar?

Basen ve kalça bölgesini çalıştırarak yağların yakılmasını hızlandıran, şekillendirmeye yarayan egzersiz hareketlerini düzenli olarak yaparak kısa sürede daha şekilli basenlere kavuşabilirsiniz...

Squat. ...
Tek bacak kaldırma. ...
İki bacak kaldırma. ...
Bird dog hareketi. ...
Bacakları mideye çekme hareketi. ...
Box jump hareketi.

Daha fazla öğe...•AP 30 Hordad 1397

Göbek ve basen eritmek için ne yapmalı?

İşte göbek- basen eritmek için uymanız gereken 4 basit temel kural:

Sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak.
3-4 saatte bir kendinize uygun miktar ve çeşitte ara öğünler tüketmek.
Öğle-akşam yemeklerinizi geçiştirmeden doğru öğünler yapmak.
Günde en az yarım saat düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmak.

Kalça ve basen neden olur?

Basen oluşumu neden olur? Rutininizde fazla hazır gıda tüketimi ve hareketsizlik varsa basen genişlemesi olası bir durumdur. Baseni genişleten başlıca sebepler arasında; hazır gıda tüketimi, yağlı yiyecekler ve hareket edilmemesi vardır. Vücutta toplanan yağı hareket etmediğiniz sürece yakmanız zor olur.

Kadın basen nedir?

Kalça hizasının iki parmak altında bulunan ve yanlara doğru genişleyen bölge basen olarak adlandırılır. Basen bölgesi kadınlarda görülür ve kum saati formu için önemli noktalardan biridir.

Yürüyüş vücudu sıkılaştırır mi?

Özellikle tempolu yürüyüşler, kilo vermeyi hızlandırarak vücudun şekillenmesinde ve sıkılaşmasında önemli etkiye sahiptir. Yürüyüş yaparken etkili bir sonuç elde etmek için öne ya da arkaya doğru eğik yürümemeye dikkat ederek dik ve vücut kaslarını sıkıp gevşeterek yürünmeye özen gösterilmesi önerilmektedir.

Sadece yürüyüş yaparak basen erir mi?

Yürüyüş ve jogging kalça, basen, popo ve baldır yağlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur. Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır.

Basen eritmek icin ne yememeliyiz?

İçindekiler: