Vücutta magnezyum eksikliği ne yapar?

İçindekiler:

1. Vücutta magnezyum eksikliği ne yapar?
2. Magnezyum eksikliğine hangi meyve iyi gelir?
3. Doğal yoldan magnezyum nasıl alınır?

Vücutta magnezyum eksikliği ne yapar?

Magnezyum eksikliği belirtileri arasında; iştahsızlık, bulantı, kusma, saç dökülmesi, kabızlık, yorgunluk ve halsizlik sayılabilir. Daha şiddetli vakalarda ise; kas krampları, kardiyak aritmiler, uyuşma, konsantrasyon eksikliği, zihinsel bulanıklık, fibromiyalji görülebilir.

Magnezyum eksikliğine hangi meyve iyi gelir?

İncir, üzüm, hurma, avokado ve muz gibi meyveler, Buğday, yulaf, çavdar gibi tahıllarda ve tüm tahıllı ekmekler, Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği gibi tohumlar, Yumurta ve somon balığı gibi hayvansal gıdalar, magnezyum deposu gıdalar arasında sayılabilir.

Doğal yoldan magnezyum nasıl alınır?

Magnezyum minerali bakımında en yüksek gıdalar:

1. Bitter çikolata.
2. Avokado.
3. Fındık.
4. Bakliyat.
5. Soya peyniri.
6. Tohumlar (keten, kabak ve chia tohumları)
7. Kepekli tahıllar.
8. Yağlı Balıklar.

Daha fazla öğe...