İçindekiler:
- Erkeklerde pelvik taban kasları nerede?
- Pelvik kas egzersizi nasıl yapılır?
- Pelvik kas egzersizleri ne ise yarar?
Erkeklerde pelvik taban kasları nerede?
Pelvik kasları,
pelvik kemiğinin altında yer almaktadır. Bu
kaslar kadında da,
erkekte de üreme organlarını tutan yumuşak bir dokudur.
Pelvik kas egzersizi nasıl yapılır?
Kegel
egzersizi için
pelvik kaslarınızı sıkarak 3 ila 5 saniye kadar tutun ve gevşetin. Bu
egzersizi günde en az 3 set halinde 10 veya 15 tekrarla yapabilirsiniz. Kegel
egzersizi,
pelvik kasların güçlenmesine yardımcı olacaktır.
Pelvik kas egzersizleri ne ise yarar?
Pelvik taban kaslarının güçlenmesini sağlayan kegel
egzersizi, idrar tutamama probleminin önüne geçmek, normal doğumu kolaylaştırmak ve cinsel birliktelik hazzını artırarak orgazmı kolaylaştırmak konusunda fayda sağlıyor.