İçindekiler:
- Sporda protein tozu gerekli mi?
- Kas yapmak icin hangi protein?
- Kas yapmak için ne kadar protein alınmalı?
Sporda protein tozu gerekli mi?
Protein alımının doğal yollarla besinlerden alınması, ağır
spor yapanların ise vücuttaki eksiklerini aşırıya kaçmamak şartıyla
protein tozlarıyla takviye etmeleri öneriliyor. Fiziksel aktivite yapmayan, durağan bir yaşam tarzı olan insanların ise
protein tozunu kesinlikle kullanmaması gerekiyor.
Kas yapmak icin hangi protein?
Antrenman sonrasının kralı yine whey proteinidir. Antrenmandan hemen sonra alınan whey proteininin
kas protein sentezini ve buna bağlı olarak da
kas büyümesini hızla artırdığını biliyoruz.
Kas yapmak için ne kadar protein alınmalı?
Sağlıklı
vücut ağırlığında olup aynı zamanda spor yapıyor ve daha fazla kas kütlesi hedefliyorsanız 1.4-2.4 g / kg
protein alımı uygun olacaktır.