İçindekiler:
- Kireçlenme için egzersiz nasıl yapılır?
- Kireçlenme için ne yapabilirim?
- Bacakta kireçlenme ağrısına ne iyi gelir?
Kireçlenme için egzersiz nasıl yapılır?
Hasta bacağınız düz, diğer bacağınız bükük olacak şekilde oturun. Uyluk kasınızı kasarak dizin arkasını yere doğru bastırın. 5 saniye bu pozisyonu koruyun, sonra gevşeyin. Her 2 bacağı düz uzatarak oturun ve dizlerin arasına yastık koyun.Dizlerinizi bükmeden yastığı sıkıştırın. 5 saniye tutun ve gevşeyin.
Kireçlenme için ne yapabilirim?
Sağlıklı olan kiloda kalmak, zamanla
kireçlenmenin geçmesini sağlamaktadır. Yürüyüş ve yüzme gibi hafif aktiviteler, kireçlerin oluşturmuş olduğu ağrıların azalmasında yardımcı olmaktadır. Protein eksikliğine bağlı kireçlenmelerde, bolca protein içeren besinler tüketilmelidir.
Bacakta kireçlenme ağrısına ne iyi gelir?
Şişkinlikler ve eklem için kullanılan yeşil çay,
kireçlenmeye bağlı eklem
ağrılarına iyi gelmektedir. Zencefil tüketimi,
kireçlenme şişkinliklerinin dinmesini sağlamaktadır. Hem soğuk hem sıcak kompres yapmak,
kireçlenmenin neden olduğu eklem ağrılarını kontrol altında tutmaktadır.