İçindekiler:
- Folik asit eksikliği belirtileri nelerdir?
- Folik asit en çok hangi besinde bulunur?
- Folik asit hangi besinlerde bulunur?
Folik asit eksikliği belirtileri nelerdir?
Folik asit eksikliği belirtileri- Kansızlık ve anemi.
- Aşırı yorgunluk ve halsizilik.
- Nefes darlığı, (dispne)
- Depresyon, anksiyete ve nörolojik sorunlar.
- Baş ağrısı ve baş dönmesi.
- İshal ve kilo kaybı
- Mide bulantısı ve karın ağrısı
- Büyüme geriliği ve kas güçsüzlüğü
Daha fazla öğe...
Folik asit en çok hangi besinde bulunur?
Folik Asit En Çok Hangi Yiyeceklerde Vardır?- Koyu yeşil yapraklı sebzeler; Ispanak, marul, kuşkonmaz, brokoli, lahana, brüksel lahanası, bamya, pancar, karnabahar, avokado, domates suyu, mesela; 2 kase ıspanak yaklaşık olarak 218 mcg folik asit içerir. ...
- Turunçgiller; ...
- Bakliyatlar; ...
- Karaciğer, balık, yumurta; ...
- Kuruyemişler;
Folik asit hangi besinlerde bulunur?
Folik asit, baklagiller başta olmak üzere pek çok gıda içerisinde bulunmaktadır. Özellikle fasulye, mercimek ve bezelye önemli bir
folik asit kaynağı olarak bilinmektedir. Yeşil yapraklı sebzelerde
folik asit bakımından zengindir. Ayrıca kuruyemişlerin birçoğunda
folik asit bulunduğu bilinir.