İçindekiler:
- 1 saat koşu kaç kalori yakar?
- 1 saat koşmak kaç kilo verdirir?
1 saat koşu kaç kalori yakar?
Yürüyüş esnasında ortalama
saatte 4.5 kilometre, tempolu
bir koşu programında ise ortalama 1
saatte 8 kilometre hız sağlanır. 70 kilo ağırlığında
bir birey 1
saat koşu ile 580, 90 kilo
bir birey ise 720
kalori harcar.
1 saat koşmak kaç kilo verdirir?
HER GÜN
KOŞMAK ZAYIFLATIR MI? Uzmanlara göre her gün düzenli olarak
koşmak metabolizmayı uyarır ve yağların yakılmasını sağlar. Yaklaşık 5 km'lik tempolu bir yürüyüş,
1 saatte 400-500 kalori kadar yağ yaktırır. Bu her gün uygulanırsa ve beraberinde temiz beslenmeye özen gösterilirse
1 ayda 3-4
kilo zayıflamayı sağlar.