İçindekiler:
- B vitamini eksikliği nelerde olur?
- B vitamin eksikliği ne yemeli?
- Vitamin eksikliğine ne iyi gelir?
- B12 ve D vitamini eksikliğine ne iyi gelir?
- D vitamini doğal olarak nasıl alınır?
B vitamini eksikliği nelerde olur?
B12 eksikliği genel olarak emilim bozuklukları, yetersiz ve dengesiz beslenme, omeprazol, glifor, metmorfin gibi ilaçların kullanımı ve mide ameliyatları sonrasında görülür. Yetersizlik durumunda
B12 açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir.
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.
B vitamin eksikliği ne yemeli?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?- Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
- Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
- Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
- Baklagiller (fasulye, mercimek)
- Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
- Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
- Meyveler (narenciye, avokado, muz)
Vitamin eksikliğine ne iyi gelir?
Örneğin; Ceviz, Badem, Fındık gibi birçok kuruyemişin içerisinde de birçok vitamin bulunmaktadır.- Hayvan Karaciğeri ve Böbrekler. Organ etleri en besleyici gıdalardan bazıları. ...
- İstiridye. ...
- 3. Sardalya. ...
- Et. ...
- Güçlendirilmiş Tahıl. ...
- 6. Ton balığı ...
- 9. Somon. ...
- Süt ve Süt Ürünleri.
Daha fazla öğe...
B12 ve D vitamini eksikliğine ne iyi gelir?
Pancar, brokoli, mercimek, barbunya, maydanoz, taze fasulye, ıspanak gibi sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Bunların yanı sıra
B12 vitamini eksikliğine iyi gelen kuruyemişler de bulunmaktadır. Örneğin; badem, ceviz, fındık gibi birçok kuruyemişte
B12 vitaminleri bulunmaktadır.
D vitamini doğal olarak nasıl alınır?
D vitamini gereksinmesini karşılamak için en iyi kaynak güneş ışınlarıdır.
D vitaminin diyetle alımı ise sınırlıdır. Diyette
D vitamini en fazla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır.