İçindekiler:
- Erkeklerde bel yağları nasıl erir?
- Erkeklerde kalça yağları nasıl eritilir?
- Yan karın yağları neden oluşur?
Erkeklerde bel yağları nasıl erir?
Bel bölgesindeki yağlar nasıl eritilir?- Stresten kaçının. Kronik stres kortizol seviyelerini yükseltir. ...
- Alkol tüketiminizi sınırlayın. Alkol tüketimi bel bölgesinde yağlanmaya neden olur. ...
- Egzersiz. ...
- Diyet. ...
- Trans yağdan kaçının. ...
- Kalori tüketiminizi limitleyin. ...
- Lif tüketimini artırın. ...
- Su için.
Daha fazla öğe...
Erkeklerde kalça yağları nasıl eritilir?
En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.- Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır. ...
- Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır. ...
- Tek Bacak Kaldırma Hareketi. ...
- Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi. ...
- Sandalye Pozisyonu Hareketi. ...
- Çapraz Mekik Hareketi.
Yan karın yağları neden oluşur?
Yağ içeriği yüksek olan yiyeceklerle beslenmek tabiki
karın-bel bölgesindeki yağlanmayı artırır ama sadece suçlu onlar değildir, hangi yiyecekten olursa olsun fazla kalori alımı bel çevresindeki
yağı etkileyecektir. Genetik faktörler, diyet, yaş ve yaşam şekli, bel çevresindeki yağlanmada rol oynar.